Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Судорога мышц голени при ходьбе или беге может свидетельствовать:
1) о недостаточном поступлении кислорода в кровь. При кардио нагрузке организму необходим больший, чем обычно, объем кислорода. В процессе переноски кислорода принимает участие калий. Его недостаток приводит к судорогам икроножных мышц. Занимайтесь на улице или в хорошо проветриваемом помещении и увеличьте прием калия за счет калиесодержащих продуктов;
2) о перетренированности. Если Вы тренируетесь слишком часто (6 и более раз в неделю), слишком долго (дольше 60-75 минут) или слишком интенсивно, Ваши мышцы не успевают восстанавливаться, что ведет к перетренированности.
3) о спазме мышцы в результате ее постоянного напряжения. Если Вы не растягиваете икроножные мышцы или растягиваете недостаточно, они пребывают в постоянном сокращении, т.е. напряжении. Каждая следующая тренировка приводит к еще большему сокращению, а значит напряжению. Отсюда и спазм.
С уважением, Алена Тропотяга