Наталия Парфенова
Фитнес-тренер
Ответ :
Силовая тренировка может быть как с добавлением веса в виде гантелей, утяжелителей и т. д., так и без веса. Цели у них разные. Занимаясь с весом, Вы можете "сделать" мышцы рельефными, без веса - добиться тонуса мышц (тонус - это "сильные" мышцы без объема). Кардио-интервал - это часть тренировки в достаточно быстром темпе (может быть что угодно - бег, прыжки, танцы, аэробика). Цель кардио - повышение частоты сердечных сокращений, т.е. пульса для тренировки сердца, выносливости, для "сжигания" жира. Интервальные тренировки, в которых чередуются кардио- и силовые интервалы, часто используют как программы для сброса веса.
С уважением, Наталия Парфенова