Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Самое главное правило - тренировка должна быть средней интенсивности и нагрузки. В этот период Ваша тренировочная программа нацелена в основном на коррекцию осанки, укрепление мышц спины (это пилатес, йога), а также на восстановление и поддержание на необходимом уровне сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем (тренажерный зал, аэробика).
Вам не подходят: работа "до седьмого пота", силовые упражнения на грудные мышцы, высокоинтенсивные нагрузки и нагрузки, действующие негативно на позвоночник (прыжки, бег, упражнения с весом на плечах).
С уважением, Алена Тропотяга