Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
1. Резкое изменение веса может говорить о гормональном сбое. Советую проконсультироваться у эндокринолога.
2. Формула нормального веса: рост минус 110-115. Вам стоит обратить внимание на свой вес.
3. То, что "в основном проблема видна на ногах", говорит о типе Вашей фигуры. Лишние килограммы откладываются на бедрах. Но это не "проблема на ногах", а лишний вес. Локально, т.е. лишь в одном месте, мы худеть не можем. Поэтому упражнения только для мышц бедер и ягодиц ситуацию не исправят. Вам необходима кардионагрузка в комплексе с силовым тренингом для мышц всего тела с акцентом на проблемные зоны.
4. Целлюлит есть у всех девочек, девушек, женщин. Такова женская природа. Разница в степени целлюлита. Основные Ваши помощники - силовые упражнения и питание, дополнительные средства - массаж (2-3 курса в год), контрастный душ, кремы для улучшения структуры кожи.
5. Питаться лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. 3 основных приема пищи:
- завтрак - каши;
- обед - суп или овощи с мясом или рыбой;
- ужин - творог или овощи с мясом.
2-3 дополнительных приема пищи между основными:
- фрукты (свежие и сухофрукты);
- орехи;
- кисломолочные продукты;
- шоколад или сладкое, если хочется;
- протеиновые или протеиново-углеводные коктейли.
Такой частый прием пищи позволяет Вашему организму всю потребляемую еду перерабатывать в энергию, а не в запасы.
С уважением, Алена Тропотяга