Упражнения для растяжки ног

Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос: какие упражнения лучше всего делать для растяжки ног? и сколько раз в неделю? Я просто записалась в группу поддержки, а там нужно обязательно научится садиться на шпагат и высоко поднимать ноги, в принципе, раньше я это могла, но сейчас потеряла гибкость, то есть как вернуть былую форму?

Екатерина, Одесса, украина, 17 лет

Читать в полной версии →

Алена Тропотяга

Фитнес-тренер

Ответ : Занимайтесь растяжкой каждый день. Шпагаты, наклоны к прямым ногам, все, что можете придумать сами. Но есть 2 обязательный правила: - застыть в позе и постепенно расслаблять мышцы; - держать позу 45-60 сек.

С уважением, Алена Тропотяга