Комплекс упражнений для снижения веса
Здравствуйте, мне 23 года, мой рост 162, а вес колеблется от 58 до 62 кг. Врачи не рекомендуют занятия аэробикой. Занимаюсь сама по комплексу Синди Кроуфорд. Этот комплекс также мне помог уменьшить искривление позвоночника. После занятий легче держать спину прямо, так как у меня сколиоз 2-й степени. Хотелось бы узнать, подходит этот комплекс, чтобы избавиться от лишнего жира и укрепить и подкачать мышцы, можно за счет такой нагрузки уменьшить объем и снизить вес. Занимаюсь каждый день. Мой тип фигуры "Груша". Жир скапливается на спине руках, талии и бедрах. Объем бедер 98, талия 66,5, грудь 83. Спасибо за ответ.
Нина, Симферополь,украина, 23 года
Ответ :
Лишний вес убирает кардио нагрузка в сочетании с силовой нагрузкой. Могу дать лишь общие рекомендации, поскольку Вам врачи не рекомендуют заниматься аэробикой (я не знаю причину) и у Вас сколиоз 2-ой степени.
Рекомендации:
- кардио - ходьба;
- силовые нагрузки - комплекс Синди Кроуфорд;
- коррекция осанки - йога, пилатес.
С уважением, Алена Тропотяга