Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Здравствуйте, Татьяна!
Чтобы воздействовать на отложения на бедрах, лучше сочетать силовые тренировки с аэробикой. А в вашем случае идеальным вариантом будет записаться на аквааэробику, чтобы максимально убрать целлюлит. Упражнения для ягодиц я описывала в вопросах - посмотрите в консультации. А для бедер лучше всего вот что: лежа на боку с опорой на локоть, вытяните ноги, нижнюю согните в колене. При этом бедра держите вместе. Носок верхней ноги натяните на себя и поднимайте ногу невысоко вверх. Через 20 повторений оставьте ногу наверху и сделайте по 10 кругов в каждую сторону, не опуская ногу. Затем повторите все с другой ноги. Так нужно сделать три подхода. Выполняйте с перерывом в один день, постепенно прибавляя повторы. Плюс массаж жесткой мочалкой под душем.
Удачи!
С уважением, Ольга Демина