Боли в мышцах после клубных танцев

Здравствуйте! Я 2 года занималась калланетикой 2 раза в неделю, правда, были небольшие перерывы. Сейчас решила заниматься клубными танцами, но проблема в том, что, как оказалось, мое тело совсем не готово к многочисленным прыжкам, быстрым движениям рук и ног... После первого же занятия я просто чуть не плакала от боли в плече и была неприятно удивлена, что, оказывается, мышцы к таким нагрузкам не готовы... Что вы могли бы мне посоветовать?

Любовь, Москва, 22 года

Алена Тропотяга

Фитнес-тренер

Ответ : Думаю, дело не в физической нагрузке. Если Вы чуть ли не плакали от боли в плече, возможно, вы травмировали сустав. Вы знакомы с "крепатурой", болевыми ощущениями после физической нагрузки? Если да, то сравните эту боль с той, которая возникла после занятий танцами, и Вы сами все поймете. Уделяйте больше внимания безопасности выполнения упражнений и танцевальных па.

С уважением, Алена Тропотяга