Алена Тропотяга
Фитнес-тренер
Ответ :
Самыми простыми и доступными являются скручивания из исходного положения лежа на спине:
- верхнее скручивание (подъем корпуса) и нижнее скручивание (подъем или опускание ног) прорабатывают в основном прямую мышцу живота;
- диагональные скручивания (подъем корпуса по диагонали - локоть-колено) делают акцент на косые мышцы.
На самом деле не существует волшебной формулы упражнений для пресса. Любые упражнения и виды двигательной активности, включающие в работу мышцы брюшного пресса, хороши сами по себе и в комплексе. Основное правило - если у Вас есть лишние кило в области живота, никакие силовые упражнения не заставят пресс играть "кубиками"! Займитесь кардио (бег, плавание, танцы) и следите за питанием, плюс силовые упражнения.
С уважением, Алена Тропотяга