Сколько раз в неделю заниматься

Ответ : Ваши знакомые, видимо, уже прошли через ежедневные занятия и знают, что тренироваться надо через день. Лучший график тренировок - 3 раза в неделю. Если Вы хотите чаще, то можете два дня посвятить тренировкам, а один - отдыху. Но в этом случае тренировки должны быть разными по нагрузке и интенсивности (ниже средней, средняя, выше средней), по своим целям (тренировка выносливости или силы мышц, тренировка разных мышечных групп). Обязательно занимайтесь растяжкой. Больше 5 раз в неделю не занимайтесь, больше 2-3 раз в неделю не занимайтесь одним и тем же.

С уважением, Алена Тропотяга