Сначала качаться, потом худеть

Скажите пожалуйста, какой более правильный подход - сначала похудеть, а потом накачивать мышцы с целью подтянуть кожу, или одновременно худеть и накачивать мышцы, в этом случае жир не перейдет в мышцы? (слышала, что если качаться, то весь жир переходит в мышечную массу и при этом объем не уменьшается)

Мария, Москва, 24 года

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Жир не может стать мышцами. Считается, что сначала нужно качаться, а потом худеть, потому что для накачивания нужно много энергии из пищи. В этом случае вы сначала приобретете рельефные мышцы, а потом похудеете и тело станет точеным. Такой подход используют профессионалы.

С уважением, Ольга Демина