Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Считается, что с утра лучше есть сытную углеводную пищу (кашу, мюсли), в обед - сочетание белка (мясо-рыба-творог и т.п.) с углеводами (рис, гречка) и овощами, на ужин - овощи и белок. Перекусы - фрукты, кефир... В принципе, вы можете в день тренировки поглощать на 100-300 калл (в зависимости от интенсивности) больше, чем в обычные дни.
С уважением, Ольга Демина