Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Здравствуйте, Оксана!
Судя по вашим параметрам, худеть вам действительно не нужно. Насколько я поняла, вы хотите скорректировать фигуру. Для этого лучше записаться в тренажерный зал (с грамотным инструктором, который работает с женщинами, а не с качками:)) или на шейпинг. То есть, необходима силовая нагрузка, чтобы укрепить мышцы и смоделировать идеальные формы. Здорово, что вы любите двигаться, это поможет быстрее достичь результатов. Насчет питания: за два часа до тренировки и полтора после нее лучше не кушать. До тренировки съешьте фрукты, кашу на воде, зерновые хлебцы. После - обезжиренный творог, йогурт, белки с овощами. Если тренировка вечерняя, советую на ночь выпить стакан-другой кефира. Вообще постарайтесь ограничить животные жиры (сливочное масло, жирные молочные продукты, жирное мясо) и сладости - это в любом случае полезно.
Желаю удачи!
С уважением, Ольга Демина