Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Для этого вам понадобяться кардионашрузки: бег, степ, степпер в тренажерном зале, аэробика. Или просто попробуйте в быстром темпе подниматься на носочки как можно выше, до ощущения легкого жжения в мышце. После этого аккурантно тяните мышцы.
С уважением, Ольга Демина