Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Продолжительность бега зависит от вашей физической подготовки. Начать можно с 15 минут бега плюс разминка и заминка. Хороший "жиросжигающий" эффект достигается при 40 минутах аэробной активности, к которой относится бег. Если вы не можете долго бегать, чередуйте бег с быстрой ходьбой. Насчет перерывов - все индивидуально. Кто-то бегает ежедневно круглый год, кто-то - только в теплое время, кто-то два или три раза в неделю.
С уважением, Ольга Демина