Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
За полтора-два часа до занятия съешьте что-нибудь углеводное в небольшом количестве (фрукт, каша, хлебцы). После тренировки - если вы худеете, то в течение 2-3 часов лучше ограничиться нежирным кефиром. Если просто поддерживаете форму, можно поесть обезжиренный творог, овощи, куриную грудку.
С уважением, Ольга Демина