Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Вам помогут всевозможные выпады (вперед, назад, стоя) с гантелями в руках, жим ногами в тренажере, приседания в тренажере или с гантелями в руках, отведение/приведение ног в тренажере.
С уважением, Ольга Демина