Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Сразу что-то радикально изменить вряд ли получится. :( Хороший результат наступает после двух-трех месяцев регулярных тренировок. Но самое главное - это начать. Очень советую записаться на степ - он хорошо приводит в порядок нижний этаж. Для внутренней стороны бедер существует хорошее упражнение: лежа на боку, вытяните ноги в стороны, верхнюю ногу согните в колене и поставьте за колено нижней. Поднимайте прямую нижняя ногу вверх и плавно опускайте. Выполняйте, пока не почувствуете жжение. Повторите на другую ногу. Затем сядьте, соедините стопы и потяните мышцы. А насчет нижнего пресса посмотрите в ответах на вопросы - эта тема уже обсуждалась.
Удачи!
С уважением, Ольга Демина