Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Вам нужны кардио-нагрузки (коньки, лыжи, танцы, бег) и специальные упражнения. Самое простое - отведения ноги назад из положения стоя или в коленно-локтевом упоре. Делайте столько, сколько сможете, а потом "из последних сил" приподнимите ногу и попружиньте раз 15-20 ногой вверх.Делайте упражнения через день по три подхода.
С уважением, Ольга Демина