Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Бегать с утяжелителями не рекомендуется из-за опасности повредить суставы. Чтобы увеличить интенсивности, меняйте скорость, угол наклона на дорожке, продолжительность тренировки. Оптимально заниматься в интервальном режиме, когда идет постоянное чередование коротких промежутков с увысокой скоростью, и длинных со средней. Как часто тренироваться - от 3 до 5 раз в неделю. Удачи!
С уважением, Ольга Демина