Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Вам нужно сочетать аэробику с силовыми программами. Например, ходите два раза в неделю на степ-класс, и один-два раза в тренажерный зал, где тренируйте икры. Экономичный вариант программы - бег либо интенсивные пешие прогулки минут по 40 хотя бы через день, и подъем на носочки в медленном темпе чере день до утсалости мышц, в три подхода Удачи!
С уважением, Ольга Демина