Как распределить тренировки

Скажите, пожалуйста, как мне распределить занятия и какой придерживаться диеты при моей проблеме: нужно накачивать ноги и ягодицы (они худенькие), и при этом сделать тонкую талию, т.к. именно в этом месте я полнею.

Алла, Москва, 27 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Диета вам нужна обычная - просто сбалансированное питание с достаточным кол-вом белка и умеренной калорийностью. Для увеличения объемов лучше всего ходить в тренажерный зал и заниматься в медленном темпе с отягощением 2-3 раза в неделю. Для жиросжигания посещайте любые аэробные занятия 2-3 раза.

С уважением, Ольга Демина