Вопросы

Ваша проблема является очень распространённой. Вызвана она именно тем, что Вы несколько месяцев не могли тренироваться. За это время силовые показатели мышц рук снизились. Пусть Вас не смущает то, что сила удара осталась на прежнем уровне. Этот показатель зависит, в первую очередь, не от мышечной силы. Поэтому продолжайте тренироваться, постепенно наращивая темп, и скоро сможете отжиматься как и раньше)

Кардиотренировки очень полезны для здоровья. Основное их достоинство в том, что они укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако Вы правы, что это вид нагрузки эффективно используют при жиросжигании. Если после начала занятий Вы заметите снижение массы тела, то просто увеличьте калорийность рациона.

Упражнения на ноги в силовом режиме действительно, в большинстве случаев, увеличивают проявления сосудистых звёздочек. Я советую исключить из программы тренировок жим ногами и приседания со штангой с большим весом. Этих мер обычно достаточно. И лучше работать на большее количество повторений с более лёгким весом - это снизит нагрузку на сосудистую систему.

Вам однозначно стоит исключить все базовые упражнения и работу с большим весом. Выполняйте изолирующие упражнения. Для рук - подъёмы гантелей на бицепс, разгибания на трицепс, разведения на дельты. Но всё это делайте с маленьким весом и сидя. Из упражнений для ног советую пока выполнять только различные вариации махов на коврике и ягодичный мостик. Возможно, сведения/разведения в тренажере с небольшим весом. Однако лучше по этому вопросу проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Только он может точно сказать, какие именно движения в Вашем конкретном случае запрещены.

На любых групповых занятиях присутствует тренер, который их ведёт, поэтому выбирайте те из них, которые Вам больше нравятся. В Вашем случае будет достаточно много ограничений на упражнения, и полный их список может дать только Ваш лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь с ним и сообщите всю информацию тренеру.

Один хороший доктор сказал: «Сколиоз нельзя исправить, но с ним можно жить!» Если не укреплять спину, то сколиоз очень быстро превращается в остеохондроз, а остеохондроз в радикулит! А радикулит – это больно! Если укреплять спину, то даже со сколиозом она будет здоровой. Сколиоз – это не болезнь, это форма позвоночника. Однако, такая форма благоприятная почва для болезни спины. Людям со сколиозом больше, чем другим нужно укреплять спину. У моей жены и некоторых моих клиентов тоже диагностировали сколиоз. У них были боли в спине, но они начали укреплять спину. Сколиоз, конечно, остался, но о болях в спине они позабыли! Как вы дозируете нагрузку в упражнениях для спины?

Можно выбрать любой вид аэробики, главное правильно подобрать нагрузку. Сосудистые звездочки – это слабые сосуды. Сосуды можно укрепить любым видом аэробики. Своим клиенткам нагрузку я подбираю по пульсу с учетом давления. Пульс мерю на тренировке. Давление до тренировки и после тренировке. Вам можно рекомендовать пульс на тренировке от 127 до 147 ударов в минуту. Следите за тем, чтобы давление до тренировки и после тренировки не разнилось больше, чем на 10. Замеряете ли Вы давление до и после тренировки? Замеряете ли Вы пульс на тренировке?

Обратитесь в районный диспансер лечебной физкультуры, там можно записаться в группу и тренироваться под руководством врача. Это стоит очень недорого и действительно дает результаты (не надо думать, что это гимнастика для старушек :)) В обычный фитнес-клуб идти не советую, также как и заниматься самостоятельно, т.к. вы можете ухудшить состояние своей спины и сердца. Желаю удачи!

Вам нельзя давать большую нагрузку на ноги, поэтому степ, силовые упражнения для нижней части тела исключены. Отлично подходит плавание, йога, пилатес, танцы, ходьба. С обычной аэробикой - очень осторожно, следите за состоянием.

Думаю, пока вам стоит ограничиться ходьбой. Подъем веса, степ и многие силовые упражнения способствуют развитию варикоза. А чтобы остановить процесс, плавайте хотя бы часа три в неделю.

Вашей маме в первую очередь надо посетить гинеколога-эндокринолога и проверить тот самый гормональный фон. Если нужны особые рекомендации, врач их даст. Насчет железа - я бы не советовала, тк это очень грузит суставы, а в период менопаузы они особенно уязвимы. Очень хорошо было бы позаниматься йогой или тай-чи, чтобы нормализовать внутренние процессы и сделать тело более гибким. Вообще, все должно быть действительно "без напряга", по ощущениям. Но прежде всего - к врачу.

Нельзя заниматься степом и делать упражнения с весом. Подойдет что-то вроде йоги, танцев, базовой аэробики без прыжков, тай-чи. В тренажерном зале можно ходить по дорожке, крутить педали.

На этот вопрос вам лучше ответить ваш лечащий врач. При сколиозе одну "половину" спины надо растягивать, другую - наоборот, укреплять. Пусть врач подскажет вам подходящие упражнения.

К сожалению, я не могу дать вам хороший совет по этому вопросу, тк не имею мед. образования. Я не уверена, что при вашем заболевании работа с тяжелыми весами не принесет вреда. Поэтому проконсультируйтесь у доктора перед началом занятия.

Здравствуйте! При любых проблемах с коленям следует сразу обратиться в кабинет ЛФК, чтобы специалист посмотрел ваш диагноз и подобрал специальные упражнения. А при варикозе и близорукости попробуйте восточные методики типа йоги.