Вопросы

Вначале нужно правильно подобрать упражнение. Я стараюсь подбирать клиенткам такие упражнения, которые наиболее подходят их целям и выполнимы для их уровня физической подготовки. Например, я не порекомендую приседания, если женщина боится увеличения бедер, но могу порекомендовать наклоны, если она хочет улучшить ягодицы. Второе, по важности – самочувствие. После каждого упражнения я спрашиваю о самочувствии. Стараюсь добиваться от своих клиенток ответа «нормально». Не допускаю, чтобы все упражнения давались «легко» и избегаю ответа «тяжело». Это позволяет тренироваться долго, без перерывов и эффективно. Третье – это внешние признаки утомления. Это уже дело опыта. За 14 лет тренерской работы я научился по внешним признакам легко определять недостаточность нагрузки и видеть перегрузку. Главный признак перегрузки – это нарушение траектории движения в последних повторениях подхода.

Для работы тренером в государственной системе спорта нужен государственный диплом. Для работы тренером-общественником в кружке любителей здорового образа жизни нужно только удостоверение, которое может выписать сама школа, заверив печатью и подписью директора. Когда мне было 19 лет, в своем университете я организовал кружок атлетизма. Чтобы милиция не спрашивала, на каком основании мы собираемся, и кто за эти сборы отвечает, университет выписал мне удостоверение тренера-общественника за подписью заведующим кафедрой физкультуры и печатью университета.

Никогда не поздно, если есть желание и стремление) В Москве, также как и в Украине (я думаю), есть огромное количество курсов, продолжительностью от месяца до полугода, где вы можете обучиться. Для начала вам этого вполне хватит. Попробуйте поискать в интернете. Спросите инструкторов чье преподавание вам нравится - они тоже могут подсказать.

Попробуйте разместить резюме на сайтах фитнес - клубов г. Москвы. Их очень много, не думаю, что в Интернете нет соответствующей информации

Немного не понятно, какие занятия для женского населения Вы хотели бы проводить в зале, если это аэробика -нужны степ-платформы, коврики для занятий, отягощения на 0,5, 1,2 кг -это скромный минимум. Если это тренажерный зал - тогда кардиолиния, зона свободных весов, да, в принципе, все тренажеры, на которых занимаются мужчины.

Оптимальным будет получить образование инструктора пилатеса в Институте пилатеса.

Вам может помочь интернет, знакомые и друзья, а также объявления или реклама в транспорте, на улице.

Мячи бывают в диаметре 55 см, 65 см и 75 см. Сядьте на мяч. Между корпусом и бедрами должен быть прямой угол. Посидите на мяче минут 5, попрыгайте. Если после этого мяч останется абсолютно круглым, то не важно, какой он структуры - гладкой или ребристой. Если он превратиться в яйцо, ищите мяч другой фирмы. Если Вы подойдете к зеркалу и поднимите руками ягодицы вверх, то увидите, что "ушки" на бедрах исчезли. Вам необходимы упражнения для укрепления ягодиц: приседания, выпады, отведения ноги в сторону, назад.

Существует большое количество краткосрочных курсов - пройдите обучение, а начинайте с маленьких клубов.

Это зависит от клуба. Обычно есть аэробика (разные шаги под ритмичную музыку, которые соединяют в красивые комбинации), танцы (разные виды, на занятии разучивают композицию в довольно быстром ритме), степ-аэробика (на платформах), иногда слайд (на скользящих ковриках. Все это аробные тренировки, т.е. "жиросжигающие". есть силовые виды, когда работают с формированием мышц. Это различные виды силовой аэробики с гантелями, амортизаторами, мячами... Тренажерный зал. Кардиотеатр - где стоят беговые дорожки, велики, степперы. Может быть сайклинг - это гонки на специальных велотренажерах. Если есть бассейн, то аквоаэробика - упражнения в воде. На самом деле вариантов много:)

Если у вас есть какой-то опыт в аэробике - вы посещали занятия или видели видеоуроки - обратитесь в Федерацию Аэробики России. Чтобы получить сертификат, нужно пройти 5-дневный семинар (лекции и воркшопы), а потом сдать довольно сложный экзамен. Если вы новичок, то лучше сначала позаниматься аэробикой у хорошего инструктора хотя бы 5-6 месяцев, иначе экзамен сдать невозможно. После этого сертификата (он называется базовый) у вас есть право вести занятия, но обычно требуют иметь несколько сертификатов (по направлениям). Их можно также получить в федерации, закончив семинары. Дальше нужно посещать конвенции по аэробике, которые проходят несколько раз в год, всякие мастер-классы и т.п. Но это вы потом разберетесь. Удачи!