Полубояринова Ирина Владимировна
Кандидат медицинских наук, врач эндокринолог, диабетолог медицинского центра Риммарита
Ответ :
Увеличение роста возможно лишь до момента закрытия зон роста, происходящего в среднем в 18-20 лет. Конечный рост человека на 90% определяется наследственностью. Его можно рассчитать по формуле:
для мальчиков: (рост отца + рост матери × 1,08) : 2;
для девочек: (рост отца × 0,923 + рост матери) : 2.
Полученный результат (±5 см) приблизительно соответствует ожидаемому росту взрослого.
Ваш эндокринолог прав: рациональное питание может способствовать росту. Дело в том, что образование гормона роста стимулирует белковая пища, а подавляет глюкоза. Поэтому в рационе ежедневно должны присутствовать творог, нежирное мясо, яйца, а сладости должны присутствовать только по праздникам. Также на рост воздействуют витамины группы А (морковь, рыба, печень, свежая зелень), В (сливочное масло, молоко, яйца, орехи, ржаной хлеб), кальций (молочные продукты) и фосфор (рыба). Дозированные физические нагрузки, упражнения на растяжку, висы на турнике укрепляют кости и делают обменные процессы более интенсивными. Упражнения на растяжку развивают подвижность в суставах, восстанавливают межпозвоночные диски. При этом небольшое (3-5 см) увеличение роста происходит за счёт восстановления подвижности в суставах, исправления незамеченных искривлений позвоночника и выправления осанки. Плюсом будет являться еще и укрепление, оздоровление организма. Минусы: легко достигнуть «передозировки» (интенсивные занятия и упражнения с отягощением) — замедляется рост за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.
С уважением, Полубояринова Ирина Владимировна