Как выстроить питание, чтобы убрать живот?
Здравствуйте! Мне 11 лет, я вешу 44-45 кг при росте 154 см. Очень недовольна собой, потому что большой живот. Очень хотелось бы иметь 40 кг. Занимаюсь спортом, акробатика 3 раза в неделю, дома бывает сделаю 50 отжиманий или в планке постою минуту, пока видео смотрю, но живот не уходит. Вот моё примерное меню:
Завтрак - два варёных яйца, чёрный хлеб с мёдом, хлеб с белым плавленым сыром, чай с ложкой сахара. Иногда - каша.
Второй завтрак - нет.
Обед - маленькая тарелка супа.
Полдник - нет.
Ужин - по-разному, обычно - рис, гречка, макароны с курицей.
Что можно делать ещё, помимо этого?
Юлия, Баку, 11 лет
Ответ :
Надо ввести фрукт на второй завтрак, к супу добавить кусок мяса или рыбы 80 гр и кусок хлеба 30 гр, в полдник сьесть йогурт 125 гр. Ужин взвесить, чтоб рис был 120 гр, мясо 80 гр, и овощи где вообще?
С уважением, Швец Александра Александровна