Как похудеть, если большую часть дня провожу в школе?

Здравствуйте, меня зовут Аня, мне 13 лет, вешу я 52-55 кг, при росте 160-164, мне говорят, что это нормальный вес и т.д. Но я так не думаю, потому что у меня, например, "ушки" на ногах и очень хорошо виден большой живот, я дружу с девочками, которые худея меня, и мне становится неудобно, образ жизни у меня не очень активный, занимаюсь в школе, хожу на изо и на какие-то активные виды спорта, те же самые тренировки, на них времени нет. Как много времени провожу в школе и на изо, домой прихожу только часов в 6, то здоровое питание срывается и не успеваешь его контролировать. Что мне делать? Помогите, пожалуйста. Заранее спасибо)

Аня, Россия, 13 лет

Круглова Наталья

Практикующий врач-диетолог

Ответ : Действительно, твой вес находится в пределах нормы и показаний для его снижения нет. Что касается другой девочки - совсем не обязательно, чтобы все люди были одной комплекции, я уверена, что в твоей фигуре есть свой огромный плюс. Относительно же правильного питания, да, это действительно важно. Сделай акцент на свежие овощи, зелень и фрукты. Особое внимание стоит уделить ужину. Вечером скорость обменных процессов замедляется, и большое количество еды не требуется нашему организму. Поэтому - 200-250г овощей и порядка 60-80г мяса или рыбы будет достаточно.

С уважением, Круглова Наталья