Как правильно похудеть гипертонику?

Здравствуйте! Мне 58 лет, я гипертоник, постоянно на лекарствах, понижающих давление. Я бы очень хотела похудеть. Мой рост 170, вес 74, я равномерно полная, но очень портит фигуру большой живот. Все общие анализы и сахар в норме, проблем со здоровьем последние годы не было, кроме сердца (гипертония) и лет 6 назад определили опущенный мочевой пузырь. Всегда была стройной, располнела после 45. Я боюсь начинать заниматься спортом, т.к. физические нагрузки могут негативно сказаться на давлении. Есть ли у меня шанс похудеть при помощи диеты и правильного питания без активных физических нагрузок? Что вы можете посоветовать для начала, что исключить из рациона? И если спорт обязателен, то что из физ.нагрузок может подойти для гипертоника? Заранее благодарю за ответ.

Наталья, Москва, Россия, 58 лет

Швец Александра Александровна

Диетолог

Ответ : Конечно, Вы можете приступить к программе коррекции веса. Пожалуйста, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы. Если есть гипотиреоз, то это потребует назначения препаратов. В питании проанализируйте, используете ли Вы растительное масло для приготовления пищи, если да - то сколько в день масла (приблизительно) у Вас уходит для приготовления пищи. Это несложно сделать, если каждый раз как берете бутылку для готовки, отмеряете столовой ложкой (10 - 15 г масла) и отмечаете на листочке, а в конце дня смотрите, сколько в целом получилось... посчитайте, сколько кусков хлеба и чайных ложек сахара в используете в день... хорошо бы повести дневник питания с полной записью всего съедаемого за 4-5 дней.

С уважением, Швец Александра Александровна