Анжелика Дюваль
Врач диетолог. Спортивный нутрициолог
Ответ :
Важно понимать, что организм худеет весь, сложно сделать так, чтобы худела только какая-то одна часть тела.
Я рекомендую вам исключить из рациона некоторые продукты: сахар, хлеб, газированные напитки, шоколадки, батончики, конфеты, чипсы, фаст-фуд, пельмени, макароны, мороженое, сладкие йогурты.
Включить в рацион много салатов на нерафинированных маслах, просто сырых овощей или овощей на пару. Питаться часто, но небольшими порциями. Утром фрукты, вечером овощи.
По физической нагрузке рекомендую велосипед, прыжки на месте, бег в умеренном темпе. Ежедневно.
Лучше всего 20 минут с утра делать прыжки на месте или на скакалке. А раз в три дня дополнительно вечером ездить по 30 минут на велосипеде или просто бегать.
Таким образом вы быстро улучшите форму ног и сбросите лишние объемы.
С уважением, Анжелика Дюваль