Без сладкого не могу. Что делать?
Доброго времени суток!
Недавно начала интересоваться калориями и получается, что я их употребляю больше, чем положено. Я сама по природе худая, рост 170 см, вес 54-55 кг (вес стабильный с 15 лет), с этого возраста начала есть очень много. Питание у меня сбалансированное (рыба, курица, мясо, разные крупы, овсянка и пр.) + фрукты-овощи, вода, но и сладости с мучным очень люблю. Спортом не занимаюсь вообще. Вопрос не к теме похудения, а именно к тому, что употребляю избыток калорий. Пример, обычный завтрак-обед-полдник-ужин, плюс к этому, после, вечером, ем сладости - торты, выпечки, овсяные батончики, арахис в шоколаде, шоколад и прочее. Пример, позавчера в 9 вечера съела 250 грамма торта и потом по этикетке вычитала, что употребила 1050 ккалорий за один раз! До этого ела арахис в шоколаде и пару конфет в 400 ккалорий. Т.е., уже 1450 "ненужных" ккалорий. Ем не из-за голода, а просто обожаю сладкое и мучное. К этим калориям нужно добавить обычный дневной рацион (не знаю, сколько ккал). Слышала, что от постоянного избытка калорий печень может пострадать. Без сладкого не могу. Что делать? Помогите советом, пожалуйста!
Альбина, Зарубежье, 28 лет
Ответ :
Вам повезло в том, что в наследство получили полезные полиморфизмы (изменения генов), которые позволяют есть сладости и не полнеть. Большинство людей не могут позволить себе переедать и не полнеть. Но даже и Вам следует устраивать разгрузочные дни (ограничивать прием пищи). Вам поможет принцип чередования дней без ограничений с днями некоторых ограничений. На этом основана циклическая диета, автором которой я являюсь. Этот принцип помогает поддерживать вес, не изнуряя себя длительными ограничениями. В дни ограничений используйте функциональные продукты, например белковые коктейли "Формула 1" от Herbalife. Они содержат мало калорий и способствуют длительному сохранению чувства сытости. Коктейль можно использовать вместо ужина или завтрака, на Ваш выбор.
С уважением, Роман Мальков