Римма Васильевна Мойсенко
Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук
Ответ :
Вам отвечает врач-диетолог медицинского центра Риммарита - Ольга Перевалова:
Тип телосложения гинекоидный, т.е. сильно зависит от женских гормонов.
План действий.
Диета.
1. Предпочитаемые продукты: свежие овощи и фрукты, обезжиренный йогурт, кефир, зерновые и настой красного клевера.
2. Употреблять умеренно: птицу, рыбу, обезжиренное молоко, сыр, растительное масло, кофе, чай, сладости.
3. Употреблять редко: красное мясо, специи, сметану, мороженое, масло, жирные десерты.
Запишитесь в фитнес, нужны упражнения на проблемные зоны, ходите пешком по 5-7 км.
Купите шагомер, ходите 10000-15000 шагов.
Сауна или баня 1 раз в неделю. Хороша аквааэробика.
НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!!! НЕ ЕШЬТЕ ФАСТ-ФУД, СЛАДОСТИ, НЕ ЕШЬТЕ НОЧЬЮ.
Успехов!
С уважением, Римма Васильевна Мойсенко