Вопросы

Бороться с конституцией путем питания очень сложно.. поэтому "груши" худеют быстрее вверху, а "яблоки" внизу... так уже от природы устроен организм... устранить избыток жировых отложений локально можно только с помощью хирургии.

Важно понимать, что организм худеет весь, сложно сделать так, чтобы худела только какая-то одна часть тела. Я рекомендую вам исключить из рациона некоторые продукты: сахар, хлеб, газированные напитки, шоколадки, батончики, конфеты, чипсы, фаст-фуд, пельмени, макароны, мороженое, сладкие йогурты. Включить в рацион много салатов на нерафинированных маслах, просто сырых овощей или овощей на пару. Питаться часто, но небольшими порциями. Утром фрукты, вечером овощи. По физической нагрузке рекомендую велосипед, прыжки на месте, бег в умеренном темпе. Ежедневно. Лучше всего 20 минут с утра делать прыжки на месте или на скакалке. А раз в три дня дополнительно вечером ездить по 30 минут на велосипеде или просто бегать. Таким образом вы быстро улучшите форму ног и сбросите лишние объемы.

Вам необходимо походить на сеансы вакуумно-роликового массажа. Но делать его необходимо только на разогретое тело. Сначала можно сделать обертывание или процедуру с термоштанами, а после сразу делать такой массаж. Курс около 10 сеансов. Ваша задача - постоянно поддерживать кровообращение в этих участках. Чтобы не было застоя. В принципе вы можете воссоздать все эти процедуры дома. Купив ламинарию и белую глину, заварив на 10 минут горячей водой - делать обертывание под пленку. А затем самой себе можно делать массаж: баночные, массажерами, силиконовыми рукавицами и т.п. Процедуры делаются одна за другой раз в 3-4 дня. Курс на 10 сеансов можно повторять каждые 2-3 месяца. Можно купить специальный силиконовый пупырчатый коврик и стелить его на место где вы сидите на работе, это также будет отличной профилактикой застоев. В питании рекомендую включить большое количество свежей зелени, овощей и фруктов. Исключить любую сладкую молочную и кисломолочную продукцию.

Предлагаем Вам антицеллюлитную программу! Она обеспечивает – снижение веса, уменьшение объемов до одного см за 1 процедуру, улучшение обмена веществ, уменьшение стрий на коже, стимуляцию кровообращения и микроциркуляции, разглаживание кожи и устранение эффекта апельсиновой корки. Это комплексное решение не только проблем лишнего веса и целлюлита, но и сопутствующих им патологий, к тому же в их состав входят вещества с анорексигенными свойствами, уменьшающими тягу к еде. Для достижения стойкого результата рекомендуется провести 10-12 процедур 2 раза в неделю. При необходимости можно повторить курс через 3 месяца. 1 этап - глубокое очищение . Оно служит подготовкой к последующим этапам. В качестве пилинга используется соль «Очищение от шлаков». Она является уникальным тонизирующим средством, оказывает очищающее, липолитическое, рассасывающее действие. Делает кожу нежной, мягкой, однородной, свежей, чистой и гладкой. 2 этап – нанесение геля Cello-gel на тело тонким слоем. Эти обертывания уже зарекомендовали себя среди специалистов и их клиентов как эффективный уход с быстрым достижением результата. Эффективность действия антицеллюлитных обертываний Cello-gel базируется на сбалансированном сочетании ароматических углеводородов высоких концентраций, имеющих интенсивное термоцеллюлярное, ангиотоническое и липолитическое дейстие. Гели Cello-gel делятся на 4 вида по концентрации термоактивных компонентов: «Мягкий», «Средний», «Сильный», «Экстра», которые применяются в соответствии со степенью целлюлита, типом кожи, поэтому рекомендуются при целлюлите от 1 до 4 степени. Обеспечивает снижение веса, усиление обмена веществ, устранение локальных жировых отложений, дряблости кожи. Оказывает тонизирующее, лифтинговое, рассасывающее действие. Повышает тургор кожи, миотонус, гемолимфотонус. Этот этап представляет собой интенсивную термическую реакцию тканей. 3 этап - Нанесение крема «Икра лосося» и легкое вбивание. Пролонгирует результаты коррекции фигуры, оживляет, омолаживает кожу, стимулирует метаболизм и микроциркуляцию. Оказывает лифтинговое, рассасывающее ,тонизирующее, биомассажное действие. Поставляет клеткам нуклеиновые кислоты, позволяя реконструировать структуру кожи. Уменьшает рельеф стрий. Содержит икру лосося, алоэ вера, макадамию, сою, жожоба, виноградные косточки, розовое масло и много других полезных ингредиентов, благотворно влияющих на кожу. Применяется для закрепления результатов коррекции фигуры и дальнейшей стимуляции процесса уменьшения объемов тела.

Если «проблемными» являются талия, спина и живот, мы склонны считать этот тип «яблоком». Вы наверняка увлекаетесь мясной и соленой пищей, что приводит к тучности. Жировая прослойка обычно образуется в области живота и спины. Диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. Источниками белка в диете должны быть различные сорта бобовых, орехи, семена, рыба и обезжиренные молочные продукты. В недельный рацион можно включить мясо цыпленка (без кожи) и иногда небольшое количество постного темного мяса. 1. Предпочитаемые продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи, травяной чай из петрушки. 2. Употреблять умеренно: дичь, птицу, жир, хлеб. 3. Употреблять редко: нежирное темное мясо, сосиски, колбасу. Такой тип питания подходит женщинам и мужчинам. Женщинам надо задуматься о том, что фигура «Яблоко» - мужская, и если питаться как мужчина, проблема усугубится. Надо учиться «женскому» питанию: ограничивать мясную пищу, соленья, алкоголь, пиво, колбасы, соленую рыбу и большие порции. Есть обильно на ночь, курить и пить много кофе натощак. Похудеть помогут сауна, контрастные водные процедуры, сероводородные ванны, обертывания из водорослей, физиопроцедуры по телу (миостимуляция, электролиполиз, вакуумный массаж, лимфодренаж, дуолифт, виброплатформа и др.) Диета рассчитана на людей от 18 лет. Курс диеты месяц. Подходит полувегетарианская диета. Улучшается структура волос, ногтей, кожи. Понедельник. Завтрак. ½ пачки творога 0% жирности с зеленью. Гидромель» - В стакан воды теплой или комнатной температуры добавить сок 1 лимона и 1 чайную ложку меда. Готовится в домашних условиях и сразу же выпивается. 1 хлебец Фин-крисп (ржаной). Обед. - суп овощной – 200 гр. Фасоль с зеленым салатом (зелень, растительное масло). Хлеб зерновой 1 кусочек. Травяной чай. УЖИН. - овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом. Куриное филе 100 гр. Овощной сок 200 гр. Вторник. Завтрак - овсянка с медом 1 ч.л. и грецким орехом. Зеленый чай. Яблоко. Обед. - солянка из картофеля, капусты, лука, помидора, грибов на растительном масле с укропом. Зерновой хлеб 1 кусочек. Травяной чай. 16ч. груша Ужин. Куриное филе со шпинатом 100 гр. - овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом 1 ч.л. Настой шиповника. Среда Завтрак. - 1 гренка из черного хлеба с помидором, жидким творогом 0% жирности и зеленью. Каша овсяная на воде, 1 ч.л. мёда, ягоды 1 ст.л. Обед. - салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный 15% сметаной. Травяной чай. Ужин. голубцы с рисом и овощами. 1 шт. Томатный сок. Такой стиль питания желательно сохранять долго. Особенности приготовления блюд: варим, тушим, запекаем, ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны, копчености. Нет жареной еде! Нет большим порциям! Нет добавкам! Никакой еды ночью! Завтракать обязательно! В течение дня выпивать до 2 л. простой некипяченой воды или минеральной слабощелочной («Славяновская», «Смирновская», «Липецкий бювет», «Донат».) Следим за работой кишечника. Не допускать запоров. Подходит полувегетарианская диета для разгрузочных дней. Если рацион устраивает по количеству и меню, можно похудеть до 3 кг. в месяц и более, если добавим фитнес, сауну, физиопроцедуры, которые можно получить в нашей клинике. Добавляем фитнес: 3 раза в неделю кардио по 60 мин.(тренировочный пульс от 125 до 150 в зависимости от возраста, пола и тренированности). Или можно ходить с шагомером от 10000 шагов в день. 2 раза в неделю силовые упражнения. 2 раза йога или пилатес. Сон 8 часов. Важно!!! Все мы разные, подобрать диету каждому поможет только опытный врач-диетолог после предварительного обследования. Вам повезет, если этот врач работает на стыке: диетологии+фитнес+СПА+физиотерапии+бальнеологии+ЛФК+восстановительной медицины. Именно такие специалисты работают в нашей клинике «Риммарита».

Желательно совмещать физическую нагрузку со специальным антицеллюлитным массажем. Хорошо помогает ударно-волновая терапия на аппарате Duolith. Ограничиваться только физическими упражнениями не стоит. Придерживайтесь принципов здорового питания - употребляйте побольше овощей, фруктов, и ограничивайте сладкое, жареное и мучное.

Вам отвечает врач-диетолог медицинского центра Риммарита, Ольга Перевалова: Зона декольте - это молочная железа и кожа над ней от яремной ямки до складки под грудью. Молочная железа состоит из железистой и жировой ткани. Величина и форма во многом зависит от генетики. «Покоится» это богатство на грудных мышцах, от тонуса которых зависит склонность к отвисанию железы после кормления грудью ребенка и в возрасте за 50 лет. Поэтому фитнес и укрепление грудных мышц полезно всем без исключения, особенно женщинам после 50 лет, когда мышечные ткани атрофируются и исчезают со скоростью 500 гр. в год после 45-50 лет. Количество железистой ткани, которая вырабатывает молоко, генетически обусловлено, поэтому даже при полной груди молока бывает мало. И наоборот, при маленькой груди во время лактации, железистая ткань, производящая молоко, может разрастаться от 0 до 5 размера. Но потом, после прекращения лактации, уменьшится, но будет больше, чем перед беременностью. Это радует многих миниатюрных женщин. А вот количество жировой ткани может быть очень большим. При интенсивном похудении грудь всегда худеет первой, вызывая панику у женщин, которые не хотят расставаться с роскошными формами бюста. Физические упражнения помогают мало, т.к. на рост жира они не оказывают никакого влияния. Наоборот, жир горит лучше над теми мышцами, которые тренируются. Это факт. Грудные мышцы тренируют так же как и все остальные по тем же законам. «Кормить» мышцы надо белками: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи, грибы, соя. Лучший белок для женщин - молоко и соя. Есть специальные коктейли для этого. Пользуйтесь. Эффективны очень! Пейте больше воды, без воды белки усваиваются плохо.

Среди упражнений для талии и бедер, которые можно выполнять в домашних условий, наиболее эффективными являются занятия с обручем. Крутите его по 15 минут в каждую сторону, желательно, вечером. В период повышенной физической активности очень важно правильно питаться. Обратите внимание на продукты с повышенным содержанием белка, например, белковый коктейль "Формула 1" от Herbalife, принимайте его перед занятием или сразу после него.

Дело в том, что целлюлит - это не совсем диетологическая проблема, а больше косметологическая. Хороший результат дают процедуры вакуумного массаж в сочетании с лимфодренажем, мезотерапией, обертываниями и ежедневным длительным применением антицеллюлитных косметологических препаратов.

Вы указали естественные места отложения жировой ткани, так называемые «жировые ловушки». Как правило, с помощью только одной диеты мы от них избавиться не можем. На помощь приходят физиотерапевтические и косметологические процедуры коррекции фигуры (вакуумный массаж, мезотерапия, озонотерапия, обертывания и т.п.) Эти же процедуры помогут справиться с явлениями целлюлита. Правильно ли вы питаетесь или нет, я сказать не могу, т.к. не знаю как вы питаетесь :)

В этом случае помогут физиотерапевтические и косметологические методы коррекции фигуры. С помощью них можно уменьшить объемы, привести в тонус кожу и др. именно в определенных местах в достаточно короткие сроки.

Чтобы во время набора веса не полнеть в области живота и при этом увеличить объем ног, необходимо особое внимание уделить физическим упражнениям. Мышечная ткань растет только в ответ на нагрузку. С помощью инструктора по фитнесу, можно подобрать упражнения по коррекции именно ног. Еще важно соблюдать режим питания во время тренировок.

Ваш индекс массы тела (соотношение веса и роста) находится в пределах нормальных величин. Что бы решить вопрос за счет какой ткани у вас увеличен объем ног, необходимо биоимпедансное определение состава тела. После этого можно понять, что скорректировать в вашем питании и какого рода физиотерапевтические процедуры и физические нагрузки посоветовать. В любом случае начните с вакуумного массажа.

К сожалению, программы питания способной уменьшить объём щёк – нет! Но есть эффективные методы физиотерапевтической косметологии, которая способна корректировать объём и контур лица, например вибрационное воздействие. Липолитическая мезотерапия, миостимуляция.

Ваша проблема скорей лежит в пласте физиотерапевтических процедур, которые позволят скорректировать проблемные зоны. Для этого совсем необязательно придерживаться какой - то строгой диеты.

Вам подойдут все физиотерапевтические процедуры направленные на укрепление тургора кожи и мышечного каркаса, например вибровакуумное воздействие, миостимуляция, а также талассотерапия.

Здравствуйте Аня! Ваша проблема, скорее всего, носит конституциональный характер и может напрямую не быть связана с системой питания! Мой совет прибегнуть к физиотерапевтическим методам воздействия на проблемные зоны, таким как вибровакуумная терапия, миостимуляция, безоперационная липосакция.

Возможно Вам стоит откорректировать свой пищевой рацион, выяснить какие продукты, на данном этапе, не показаны вам для употребления. Это можно сделать сдав анализ на индивидуальную пищевую непереносимость. Кроме этого стоит уделить определенное внимание физическим упражнениям. В первую очередь направленным на укрепление мышц брюшного пресса. Желаю успеха!