| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > Новчок |
Новчок
Подскажите пожалуйста для новичка, как вы "разогреваетесь" или растягиваетесь перед серьезными упражнениями? И когда вообще надо разогреваться?
roxol © (06.07.2008 16:07)
Прямая ссылка
roxol © (06.07.2008 16:07)
прыгаю на скакалке - 4 подхода по 110 раз,
в начале тренировки
ресницами хлоп © (06.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (06.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Пробежка 3-4 км или прыжки. Разогреваться нужно всегда - начальная стадия тренировки-)
Galarina © (06.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Galarina © (06.07.2008 18:07) Прямая ссылка
3-4 км?????????? это чисто на разогрев?????
Matrix © (06.07.2008 20:07) Прямая ссылка
Matrix © (06.07.2008 20:07) Прямая ссылка
на свойом опыте поняла, что это индивидуально. Мне иногда например хватает 5 минут, а иногда надо полчаса побегать, что бы мышся разогреть
Nova © (06.07.2008 23:07) Прямая ссылка
Nova © (06.07.2008 23:07) Прямая ссылка
5 минут на дорожке (быстрая хотьба) с небольшим уклоном (30% от максимального для того агрегата)
Matrix © (06.07.2008 20:07) Прямая ссылка
Matrix © (06.07.2008 20:07) Прямая ссылка
Большое спасибо всем, кто ответил!
roxol © (07.07.2008 23:07) Прямая ссылка
roxol © (07.07.2008 23:07) Прямая ссылка
