| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2006 года > Нижний пресс |
Нижний пресс
качаю-качаю, качаю-качаю, а все равно снизу у меня не получается красиво плоско, а есть какой-то мерзенький животик. При этом сверху пресс уже хорошо оформился. Не знаете, что с ним делать, с этим нижним брюшком, а?
Ленчик © (22.06.2006 14:06)
Прямая ссылка
поднимай ноги на-30градусов вместе, от пола. 12 раз по 3 захода.
RN © (01.07.2006 01:07) Прямая ссылка
Ленчик © (22.06.2006 14:06)
кардио-кардио-кардио
тогда жир уйдет и все ок будет, но это трудно
spy © (22.06.2006 14:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 14:06) Прямая ссылка
Пусть будет трудно, главное - избавиться наконец:) Спасибо за совет!
Ленчик © (22.06.2006 14:06) Прямая ссылка
Ленчик © (22.06.2006 14:06) Прямая ссылка
я 10 минут бегаю , этого достаточно? там люди в тренике по пол часа бегают, я не могу, выдыхаюсь
я © (22.06.2006 17:06) Прямая ссылка
я © (22.06.2006 17:06) Прямая ссылка
не можешь бегать - ходи
мне тоже нельзя бегать - хожу не менее 35 минут. вчера находила 1,15:)))))
spy © (22.06.2006 17:06) Прямая ссылка
spy © (22.06.2006 17:06) Прямая ссылка
Мне бегать нельзя. Спортивный врач назначила такую программу: 5-10 мин. разминка в темпе 4 км/ч, 30 мин. активный режим - ходьба в темпе 7 км/ч, 5-10 мин. заминка 4 км/ч.
7 км/ч - это практически максимальная скорость ходьбы, после начинается бег.
И еще: следи за пульсом. При одном пульсе это "чистая" кардиотренировка, при другом - сжигание жира. Для каждого - своя частота, и разница для людей даже в одном и том же возрасте может быть колоссальной.
В общем, лучше проконсультируйся, иначе твои усилия могут направлены совсем не на то... А попросту потраченных сил, нервов, денег и времени жалко.
Tais © (24.06.2006 15:06) Прямая ссылка
Tais © (24.06.2006 15:06) Прямая ссылка
поднимай ноги на-30градусов вместе, от пола. 12 раз по 3 захода.
RN © (01.07.2006 01:07) Прямая ссылка
