| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > Как идет сниженье веса? |
Как идет сниженье веса?
Скажите, пожалуйста, каким образом снижается вес при занятиях спортом? Я никак не могу установить какую-либо закономерность. Занимаюсь неделю только и помимо этого пытаюсь изменить питание. Заметила, что в первые дни шел набор веса, потом спад (при том, что днем я всетаки ела некоторые неочень полезные и калорийные продукты), а вчера решила сделать все по-правильному: съела полезных продуктов меньше чем на 1200 ккал и потренировалась очень интенсивно вечером, на ночь глядя не ела ничего и в результате вес увеличился на 100 гр? Почему так получилось?
jula © (17.01.2003 11:01)
Прямая ссылка
Тогда проведу начальные замеры и буду упираться в клубе. с надеждой, что не бесполезно.
Впрочем, даже если первоначальные результаты не впечатлят, не брошу - занятия мне нравятся. Пока во всяком случае. :))
Малюля © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Вот уж девушка!!! Целими днями на весах и калории считает:-))) так же нельзя!
Lua © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
можно :))
только нужна привычка и уверенность в том, что это действительно нужно :)))
Считаю калории и каждое утро обмериваюсь сантиметром.
Натка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Знаешь главную проблематики моей прибавки в весе? Я не в одну шмотку не влезаю :) Пришлось прикупить немножко новых вещиц, но мой прежний гардеробчик мне больше по душе :) А вообще, у меня, не смотря на рост, косточки тоненькие, поэтому вес должен быть ниже моего.
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Надеюсь вовремя остановиться :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Я их пока боюсь мерить :) Я и весы-то стороной обходила последние пару месяцев :) Но меньше 90-65-94 у меня и в "худые" времена не бывало. Думаю, что талия тоньше у меня физически не может быть, если пару ребер не вытащить :) А зад можно уберать. Думаю сейчас я примерно 98-70-100. Вот грудь меня саму сейчас впечатляет. Красииво. Жаль будет расставаться :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Спасибо за поддержку! У меня абонемент в фитнесс центр. Там и тренажеры, и Бодибайки, и аэробики всякой валом. Я пока на всякую разную аэробику ходила. Пока всю не перепробую, не успокоюсь :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
По моему при таком росте обхемы нормальные..%)) Но ведь нет предела совершенству! Тка что вперед - к красоте нечеловеческой! %)))))
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Это точно! Я готова к труду и обороне :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Спасибо, попробую. У меня та же беда с ручками :)
jula © (17.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Прийти с порт клуб и мертвой колбасой обвиснуть на турнике. Вызовут спасателей - они как раз через дорогу базируются.. хе-хе
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 11:01)
Не понятно..а как вообще рассчитать по быстрому рацион? тарелка супа? салат? Я перехожу вечером на зеленый салат с француским соусом (уксус, специи, горчица) или соевый соус немного.
Как питаться, чтобы процент жира понизился?
Моя знакомая занимается с персональным тренером, он ей ставит диеты для изменеия соотношения жир-мышцы, а вот простым смертным, беспризорным, что предпринять?
Пока никакого снижения веса у меня нет, все стоит ровно - 51,1
Малюля © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
1. Рацион считается по кол-ву съеденного* на его же калорийность. Считалок калорий полно в сети, или вручную по таблицам. % жира лишнего при нормальном весе по настоящему можно определить только при вскрытии.
2. Взвешиваться каждый день бессмысленно. Зависит от плотности ужина, кол-ва выпитого и погрешности весов (в т.ч. электронных). Перед месячными прибавка 2-3 кг -естественна-физиология. Имеет смысл мерять объемы и не раньше 1-2 мес занятий.
Натура © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Натура © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Тогда проведу начальные замеры и буду упираться в клубе. с надеждой, что не бесполезно.
Впрочем, даже если первоначальные результаты не впечатлят, не брошу - занятия мне нравятся. Пока во всяком случае. :))
Малюля © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Уж 100 грамм считать - точно бессмысленно. Ежели не алкоголь:-) Результаты будут - и об это скажет самый точный и правильный прибор-зеркало. Но не сразу.
Натура © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Натура © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Все это правильно, что должен уменьшаться объем, а вес дело относительное. У меня тоже ситуация не понятная. Занимаюсь уже 4 месяца, кушаю в 2 раза меньше, месяца 2 пью разные чаи для снижения веса и в итоге имею прибавку в весе 3 кг, а объемы теже.
Alinka © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Alinka © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А на сколько калорий едите, сколько тратите? Организм мог испугаться резкого издевательства над собой и запасать все. Даже воду. А вообще-странно. Чаи-то зачем, вроде с ними уже все понятно.
Натура © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Натура © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Не надо пить чаи для снижения веса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это же просто слабительное!!! Тем более, что вес от них не снижается. То, что прибавка в весе и объемы те же - это хорошо, значит мышцы растут, а не жир накапливается. МОжет быть стоит изменить рацион? Ешь в два раза меньше? А что ты ешь?
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Не согласна, что взвешиваться каждый день бессмысленно. И при чем тут ужин? Взвешиваться надо с утра, до еды. И колебания веса могт быть в пределах 200-300 гр., а если больше то можно устроить разгрузочный день. Взвешиваясь реже труднее контролировать вес.
Пышка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Ясно, что до еды.200-300 грамм-нормальные колебания. Это не сгоревший или приобретенный ЖИР, а вода. Зависит еще от кол-ва соли, съеденной вчера.
Натура © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Натура © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Если ты начала заниматься спортом, то начинает увеличиваться мышечная масса, поэтому вес может увеличиться. Пусть тебя это не пугает, этот процесс длится недолго и вес увеличивается не сильно. Следить надо за изменением объемов, они должны уменьшаться, т.к. мышцы увеличиваются, а объем жировых отложений уменьшается, мышца тяжелее жира, но по объему занимают меньше места. Неделя - это очень маленький срок. После двух месяцев занятий у меня уменьшился объем талии на 4 см., бедер на 3 см., а вес снизился всего на 2 кг. Так что занимайся, результаты будут обязательно.
Пышка © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 12:01) Прямая ссылка
А ты кардинально поменяля режим питания с началом тренировок?
Малюля © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Я поменяла режим питания уже давно. Когда я пошла в тренажерный, мне уже не надо было худеть, просто шлифую фигуру.
Пышка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Вот уж девушка!!! Целими днями на весах и калории считает:-))) так же нельзя!
Lua © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
можно :))
только нужна привычка и уверенность в том, что это действительно нужно :)))
Считаю калории и каждое утро обмериваюсь сантиметром.
Натка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Лучше уж на весах и с подсчетом калорий, чем, как в прошлый раз - бесконтрольное голодание с последствием в виде обострения язвы желудка :) На самом деле я калории не считаю, просто знаю, что для того, чтобы худеть нужно калории снизить до 1200 ккал и меньше (при моем росте 1200 - это уже мало) и для того, чтобы людям знающим стало понятно, написала отчет в калориях (сколько там было точно я не знаю, но в пачке крабового салата и тарелке хлопьев с молоком больше 1200 ккал быть не может). Сама не поняла, что написала :) Ну, короче, я пока совсем не задвинулась на калориях, а вот на спорте уже помешалась, это уж точно :)
jula © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
крабовый салат готовый? с майонезом?? если да, то м.б. и больше 1200ккал или около того, но и в жирах м.б. перебор :(
или что есть "пачка крабового салата"?
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Оно самое и есть :) Там было 250 гр. Написано, что 184 ккал/ 100 гр. Может врут конечно :) Там правда риса не много было, был перец разный и много крабовых палочек. Я вообще терпеть не могу майонез, но найти в магазине готовый салат без майонеза - практически невозможно. Валялся там какой-то неаппетитный свекольный салат и все. Прийдется находить время для приготовления салата в домашних условиях :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А вкусный винегрет? Или спаржа корейская - достаточно сытная и не острая? Пробовала?
капустка с клюквой? Или этого мало?
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Капусту я люблю в любом виде. Но ее вчера в магазине не нашлось. А вот спаржу...
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А сама ты не можешь приготовить этот крабовый салат? И заправить его маслом с лимончиком? (по капле, больше не надо)
Что ж все в магазине-то покупать, девули, надо самим готовить.
Tixonia © (18.01.2003 12:01) Прямая ссылка
Tixonia © (18.01.2003 12:01) Прямая ссылка
А как насчет менструального цикла?? не забываешь про его влияние на твой вес?? да и размерчики тоже :)
Может в этом отгадка таких непонятностей?
Натка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Натка © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Я его давно не беру во внимание, т.к. принимаю ОК. Месячные теперь носят характер отчета о том, что таблетки работают :) А вот опредилить по ним, что с организмом происходит, не возможно.
Кстати, может ОК влияют на занятие спортом. Я читала, что они задерживают жидкость в организме.
jula © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Все зависит от того, сколько ты сейчас весиш. Какой твой вес?
Benjiri © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Benjiri © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
67 кг при росте 178 см. Когда-то вес был 55 кг!
jula © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 13:01) Прямая ссылка
а еще раньше ты весила около 4-х кг. вот было время!:)
у тебя абсолютно нормальный, даже несколько сниженный вес.
не занимайся ерундой.
агуша © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
агуша © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Знаешь главную проблематики моей прибавки в весе? Я не в одну шмотку не влезаю :) Пришлось прикупить немножко новых вещиц, но мой прежний гардеробчик мне больше по душе :) А вообще, у меня, не смотря на рост, косточки тоненькие, поэтому вес должен быть ниже моего.
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Главное - не промахнуться в похудании, а то прийдется вообще весь гардероб менять. Знаю такой пример - муж подруги в тихом ужасе..:)), а она в ответ - зато я экономлю на еде..%)) Слабый был аргументик
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Надеюсь вовремя остановиться :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Нормальный вес при таком росте. Я веше 53 кг. при росте 168 см. и вполне нормально себя ощущаю. А объемы у тебя какие?
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Я их пока боюсь мерить :) Я и весы-то стороной обходила последние пару месяцев :) Но меньше 90-65-94 у меня и в "худые" времена не бывало. Думаю, что талия тоньше у меня физически не может быть, если пару ребер не вытащить :) А зад можно уберать. Думаю сейчас я примерно 98-70-100. Вот грудь меня саму сейчас впечатляет. Красииво. Жаль будет расставаться :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А каким спортом ты сейчас занимаешься? Я в тренажерном, объемы уменьшились. Сейчас я результатами довольна. Объем талии 64 (Думаю, что меньше вряд ли будет), бедер 90. Но рост у меня 168, а у тебя 178. Но я не хочу больше худеть, разве что попу чу-чуть подкачать. По-моему ты зря расстраиваешься.
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Спасибо за поддержку! У меня абонемент в фитнесс центр. Там и тренажеры, и Бодибайки, и аэробики всякой валом. Я пока на всякую разную аэробику ходила. Пока всю не перепробую, не успокоюсь :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
По моему при таком росте обхемы нормальные..%)) Но ведь нет предела совершенству! Тка что вперед - к красоте нечеловеческой! %)))))
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Это точно! Я готова к труду и обороне :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Попробуй в тренажерный. Аэробика - это для снижения веса вообще, а на тренажерах можно отдельные группы мышц прорабатывать. У меня всю жизнь ручки были тоненькие, а попу я хотела уменьшить. Занимаюсь три месяца и уже заметно, что пропорции изменились (видно невооруженным глазом). Ручки и стали более объемные, а попа подтянулась, т.е. можно "лепить" фигуру
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Пышка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Спасибо, попробую. У меня та же беда с ручками :)
jula © (17.01.2003 15:01) Прямая ссылка
А как заниматься во время менструации спортом? Стоит или нет? Или отложить на три-четыре дня?
Мои красные дни календаря начинаются обычно не оч хорошим самочувствием.
Какие рекомндации?
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Тогда лучше не занимайся. Особенно не рекомендуется пресс качать. Очень полезно пешочком ходить. А если за день до этого устроишь себе пешеходную прогулку, то будешь себя лучше чувтствовать, т.к. кровь не будет застаиваться и меньше будет болеть живот. Я вообще на этих болезниных менструациях собаку съела. Знаю все и про помогающие и непомогающие лекарства, и про то, что стоит делать, а что не стоит. Короче, я тебя понимаю :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Jula, ох, спасибо..потому что выпить в первый день пентальгинчику с но-шпой для меня как здрасьте! В таком состоянии бодро прыгать я видимо, не способна.
А про прогулку..мм.. все от погды зависит.
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
а я бы и на прогулку не согласилась бы :) по мне боль в первый день нудная, к прогулкам не располагающая...
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
а вот пресс я качаю, все время, мне только передвигаться не хочется в первый день, а вот ноги к груди подтягивать вися на турнике очень даже ненапряжно в эти дни.
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Прийти с порт клуб и мертвой колбасой обвиснуть на турнике. Вызовут спасателей - они как раз через дорогу базируются.. хе-хе
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А я раньше в эти дни в обморок грохалась, так что ни о каком прессе и висении на турнике речи быть не могло :)
А гуляла я через силу и без удовольствия, под наблюдением родни :) Иначе рисковала не доходя до дома, где-нибудь в ближайших кустах завалиться в обморок :) Помню один раз я зашла в переполненний пожилыми людьми автобус и какая-то бабушка мне место уступила, т.к. выглядела я так, будто скончаюсь с минуты - на минуты :)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
А мне вообще не повезло..Все эта петрень застала меня на вступительных экзаменах в универститет..С утреца такой сюрприз. :(( Сочинения я дописывала приглядываясь сквозь круги в глазахи и звон в голове. Никого не волоновало. Сдала ничего не проверив. Вернулась домой кое-как, загибаясь в переходах метро. Получила трояк. Обрыдалась.
Зато в след году я оторвалась - получила пятерочку как миленькая. Правда, год был якобы потерян, это, безусловно жаль.
Малюля © (17.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Год не может быть потерян, в любом случае все пошло на пользу. А меня тоже всегда в самый неподходящий момент раньше месячные настигали :)
jula © (17.01.2003 15:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Мне моя врач до того, как я начала принимать ОК, посоветовала таблетки обезбаливающие (Кетанов) пить не тогда, когда уже болит, а до начала месячных за пару дней по таблеточке на ночь. Перестал болеть вообще. Даже без Кетанова. А таблетки, кстати, хорошие. Она мне кроме них и Но-Шпы ничего из обезбаливающих не советовала, т.к. остальные сильно на желудок действуют.
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Про Кетанов не знала, а такое название на упаковке? в смысле, нет ли латинского названия? в Москве я смогу такое купить?
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Думаю, что в Москве будет. В Латвии продается Кетанов написаный латинскими буквами (KETANOV)
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
jula © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Спасибо, обязательно попробую!
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Малюля © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Да уже есть давно. Кетанов или кеторол
язва © (17.01.2003 18:01) Прямая ссылка
язва © (17.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Девченки, консультировалась насчет этого с врачом, заниматься в первый день нежелательно, а вот в последующие это даже очень хорошо, у меня после занятий шейпингом, которые выпадали и на критич.дни за полгода совсем прошли боли в эти периоды, а теперь прошло еще 2 года с тех пор и совсем незнаю, что это такое! Только стараться на живот и пресс упражнения не делать!!! А вот все остальное выполнять как ни в чем не бывало.
И еще давно вычитала про боли в первый день, что если неочень себя чувствуешь, лучше всего выпить Аспирин (именно его, а не Анальгин или Но-шпу!!!). Действенно, по крайней мере в моем окружении.
sonec © (18.01.2003 11:01) Прямая ссылка
sonec © (18.01.2003 11:01) Прямая ссылка
все индивидуально, попробуй заниматься, если понимаешь, что не можешь, то конечно отложи занятия.
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
Натка © (17.01.2003 14:01) Прямая ссылка
