| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2003 года > Буду хвастаться пресом... |
Буду хвастаться пресом...
... я за 3 месяца соорудила у себя на пузе АЖ 6 КВАДРАТИКОВ!!! Теперь все мужчины умирают видя эту красоту. Проверено в пятницу в ночном клубе.
А вот рецепт - 3 раза в день... перед едой - ноги на спинку дивана согнутые в коленях и вперёд по 50 раз за раз... Дерзайте! А я пошла свои утренние намахивать!
Мечта... © (26.01.2003 13:01)
Прямая ссылка
Ух ты :-)
Квадратики :-)
А у меня такие длинненькие вертикальненькие.... Тоже здорово
выглядит.
А что можно соорудить на ногах?
Светика © (26.01.2003 17:01) Прямая ссылка
Мечта... © (26.01.2003 13:01)
Ты знаешь, такой пресс просто мечта:-)) Я тебя поздравляю!
А обязательео именно 3 раза? Вот с утра и вечером, допустим, это еще реально сделать, а вот днем... Не хотела бы народ на работе шокировать:-))
Эльфина © (26.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Эльфина © (26.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Главное желание и чтоб это вошло в привычку, как чистить зубы например. Но и про спорт клуб не надо забывать... чего стоят мои 6 квадратов при обвисшей попе и дряблых ногах и руках?:)
Мечта... © (26.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Мечта... © (26.01.2003 13:01) Прямая ссылка
Ух ты :-)
Квадратики :-)
А у меня такие длинненькие вертикальненькие.... Тоже здорово
выглядит.
А что можно соорудить на ногах?
Светика © (26.01.2003 17:01) Прямая ссылка
Главное чтобы не были как у курицы беговой...:)
Мечта... © (26.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Мечта... © (26.01.2003 18:01) Прямая ссылка
А ты делаешь по 50 раз на прямые или на косые мышци пресса?
svetlachok - сладкоежка © (27.01.2003 10:01) Прямая ссылка
svetlachok - сладкоежка © (27.01.2003 10:01) Прямая ссылка
а что она делает. объясните плиз. я что то не пойму н8икак
kamila © (27.01.2003 14:01) Прямая ссылка
kamila © (27.01.2003 14:01) Прямая ссылка
что т5акое кубики? и мойн о подробней ваше упразнение описать плижзз
kamila © (27.01.2003 14:01) Прямая ссылка
kamila © (27.01.2003 14:01) Прямая ссылка
не поняла.... нопги значит на стенку дивана а тело на полу? и как дерзат? что надо делать?
kamila © (27.01.2003 14:01) Прямая ссылка
kamila © (27.01.2003 14:01) Прямая ссылка
тело поднимать к ногам, руки или на груди держать (на первых порах легче) или у висков (не за головой, чтобы не было соблазна себя за шею тягать)
Натка © (27.01.2003 15:01) Прямая ссылка
Натка © (27.01.2003 15:01) Прямая ссылка
что то я запуталс. збначит лозус на пол да? потом ноги поднимаю или опираус об диван? а можно об стенку? после я поднимаю корпус к ногам? так получаезтся\?
kamila © (27.01.2003 18:01) Прямая ссылка
kamila © (27.01.2003 18:01) Прямая ссылка
в общем и целом да :))
ложишься на пол на спину, ноги кладешь наверх ч-л, можешь использовать для этого кровать (низкую), кресло, табурет и пр. устойчивое.
а далее как я писала, начинаешь поднимать туловище к ногам.
Есть еще вариант, ноги согнуты в коленях и подсунуты под валики (есть такое ср-во в спортзале), но можешь и не подсовывать никуда, но в этом случае важно соблюсти условие: твои ступни не должны отрываться от пола.
Натка © (27.01.2003 18:01) Прямая ссылка
Натка © (27.01.2003 18:01) Прямая ссылка
