| Форум > Архив "Диеты" > Август 2013 года > Открываю новый день ) |
Открываю новый день )
Третий день детокса - полет нормальный - вес уходит, объемы тают, в теле легкость, в мыслях игривость ))
только холодно все время, но это скорее погода, чем еда
завтракала грушей, щас чай пью, попозже будут помидоры )
Ягодка © (27.08.2013 09:08)
Прямая ссылка
ну с помидор и груши- то))), не голодный, но для силы маловато (но это сугубо мне)
Эгоистка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
это сила воли :)
Ягодка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
а чего меня на "вы" ?)))
я не в чистом виде пью, а с липоевой кислотой
там дозировки небольшие
Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота относится к витаминоподобным веществам. Стимулирует работу ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, белков, жиров, положительно влияет на скорость основного обмена, снижает содержание сахара и холестерина в крови. Альфа-липоевая кислота борется со свободными радикалами, усиливая действие других антиоксидантов, противодействует образованию морщин, способствует их разглаживанию и удалению пигментных пятен.
L-карнитин - природное витаминоподобное вещество. Обеспечивает транспортировку жирных кислот в митохондрии клеток, где они расщепляются и сжигаются, вырабатывая энергию. Без присутствия L - карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения.
Комплекс витаминов группы В усиливает энергообразующее действие липоевой кислоты и L–карнитина, которые способствуют улучшению всех видов обмена веществ в организме.
короче, вреда точно не будет
Кеня © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Мож сразу мужских гормонов ширнешь?) че уж
Лучше всего жировую прослойку сожжет
юкси © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
ой да ладно, ты противник спорт добавок, а я нет! и не надо тут про гормоны, еще про стероиды напиши
Эгоистка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
27 раз оржалась сегодня, без прогибов и пр
очень довольна)
потом поприседала с гирькой, так хорошоо)
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
здорово))))
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
аха)
до 30ти не дотянула, вот совсем
картинка не про меня (я завтракать пошла сразу:), но понравилась:))
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я хочу потом, днём, сделать махи, которые для попы хороши
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
ого!
это результат!
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
да, для меня -- очень!:)
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я делаю 3*30 на фитболе и ещё 3*20 на коврике
пробивается, но не сильно :)
Ягодка © (27.08.2013 14:08) Прямая ссылка
хошь за 10 пробить?)
юкси © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
это случаежа когда ест предрасполоенность к диабеты, надо кров сдат из пальца и посмотрет какой уровен сахара с утра, если уровен сахара высокий, надо пересмотрет дукана и выходит из атаки на круиз.
SmartCookie © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
поздравляю!
Лейка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
рюкзак бери
совесть дома оставь))))
Лейка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08)
а зачем тебе детокс?
и как это сочетается с силовыми?
Лейка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
+1
тоже интересует сочетание детокса и физнагрузок
Ле © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ле © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
чтобы организме легче жилось - очистить от всякого-плохого-лишнего )
с силовыми это будет сочетаться с завтрашнего дня - когда можно будет рис )
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Я б лучше в детокс кардио и йогу оставила
Организм и так в афиге
юкси © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
юкси © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
ну, посмотрю, как завтра будет
если сил будет мало, то отменю силовые, ага
пойду на кардио
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
На голодный желудок силу наверное никак))), а кардио самое то, еще и за полчасика Л-карнитинчику и вперед
Эгоистка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
а он голодный, да?
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
ну с помидор и груши- то))), не голодный, но для силы маловато (но это сугубо мне)
Эгоистка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
а это весь мой рацион на день?
и завтра будет так же, да?
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
оспади
Я Мальвина © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
ну что ты ерничаешь))))), мы ж о тебе беспокоимся
Эгоистка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
ну, вы беспокоитесь без инфы )
у меня еды полно
вчера получилось чуть меньше калорий, чем обычно - около 1300
сегодня не знаю, сколько будет, но не меньше точно
и я НЕ голодаю
детокс - это другое :)
Ягодка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Холодно, говорите? Так моему деду, помнится, тоже холодно последнее время было...
Вы поосторожнее бы с похудениями-то, без фанатизма.))
МарфаВасильевна © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ваш дед худел и мерз?
я-то не худею таким образом. если что ))
это скорее приятный побочный эффект
худею я другими методами
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
И еще кашлял. А толстым я его и не помню, может, всегда худющий был.
МарфаВасильевна © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
О! А на фига ?
юкси © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
юкси © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
ниже Лейке ответила
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
у меня все стандартно: завтрак - персик, творог, кофе и в зал)))). Зависла с выбором термогеника и думаю, а надо ли оно мне)))
Эгоистка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
я очень боюсь лишних вмешательств химических препаратов в работу организма ((
я на карнитин-то себя с трудом уговорила...
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 09:08) Прямая ссылка
вот можете кидаться в меня помидорами, но за 3 месяца приема карнитина я вижу результат) ну или это сила убеждения)
Кеня © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Кеня © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
это сила воли :)
Ягодка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
а вы как принимаете? Его нельзя же постоянно принимать, месяц и делают перерыв, у меня сейчас перерыв, вот просто думаю может что-то другое попробовать, мне нравится, что выносливость повышается
Эгоистка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
а чего меня на "вы" ?)))
я не в чистом виде пью, а с липоевой кислотой
там дозировки небольшие
Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота относится к витаминоподобным веществам. Стимулирует работу ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, белков, жиров, положительно влияет на скорость основного обмена, снижает содержание сахара и холестерина в крови. Альфа-липоевая кислота борется со свободными радикалами, усиливая действие других антиоксидантов, противодействует образованию морщин, способствует их разглаживанию и удалению пигментных пятен.
L-карнитин - природное витаминоподобное вещество. Обеспечивает транспортировку жирных кислот в митохондрии клеток, где они расщепляются и сжигаются, вырабатывая энергию. Без присутствия L - карнитина эффективное расщепление жиров практически невозможно, недостаток именно этого компонента очень часто становится причиной лишнего веса и ожирения.
Комплекс витаминов группы В усиливает энергообразующее действие липоевой кислоты и L–карнитина, которые способствуют улучшению всех видов обмена веществ в организме.
короче, вреда точно не будет
Кеня © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
))) это точно
Эгоистка © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
а в чем он выразился? результат этот
Лейка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Так кто то тут статью вешал
Там его пр хим. процессами разложили и доказали что он ваапче бесполезен
юкси © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
юкси © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Шляпа это. Лкарнитин
Зря деньги тратите
юкси © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
юкси © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
почему?
Ягодка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Мож сразу мужских гормонов ширнешь?) че уж
Лучше всего жировую прослойку сожжет
юкси © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
ой да ладно, ты противник спорт добавок, а я нет! и не надо тут про гормоны, еще про стероиды напиши
Эгоистка © (27.08.2013 10:08) Прямая ссылка
Слышала, что по сути детоксовые диеты ничего в организьме не очищают. Американцы проводили исследования с анализами и прочей фигней. Единственное жидкость выводят лишнюю
Ксанка © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
Ксанка © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
я тоже об этом читала
и что организму не нужно никаких специальных диет и БАДов для очищения от шлаков, он прекрасно сам справляется, про нормальном здоровм питании
Кэрри_40 © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
а как тренировки на фоне детокса?
(мне просто интересно:)
marlen © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 11:08) Прямая ссылка
27 раз оржалась сегодня, без прогибов и пр
очень довольна)
потом поприседала с гирькой, так хорошоо)
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
отжалась
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
здорово))))
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
аха)
до 30ти не дотянула, вот совсем
картинка не про меня (я завтракать пошла сразу:), но понравилась:))
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
а я сейчас Джиллиан делать буду)
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я после инсенити так лежу на полу минут 15 :))) и хочу сдохнуть :))
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
ты сейчас как раз ее делаешь?
как тебе? очень сложно? как она по сравнению с БР Джиллиан?
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я из отпуска только вернулась и пока ещё ничего не сделала
и наверно не буду больше её
там смерть вообще, не надо, не делай
если тебе 6 уровень Джиллиан трудно, не делай инсенити
мне Джиллиан довольно нормально давалось за исключением пары упражнении,
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
а гирька сколько весит?
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
12
мне одолжили гирьку))) владелица уехала на месяц
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я хочу потом, днём, сделать махи, которые для попы хороши
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я делаю его с гантелей
но явно чувствуется, что веса не хватает, сгирько йлучше бы было
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
спину ломит от зрелища чота
@lex © (27.08.2013 19:08) Прямая ссылка
@lex © (27.08.2013 19:08) Прямая ссылка
ого!
это результат!
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
да, для меня -- очень!:)
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
с ума сойти! 27 раз!!!
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я сама удивлена и рада)
спасибо за восклицательные знаки)
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
у меня отжимания самое больное место, восхищаюсь людьми, кто 27 раз может до пола отжаться!
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Искра © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я долго к этому шла.
не побоюсь сказать, что годами))
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
угу
тож ручонки слабые((
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
надо попробовать, раза три может смогу
руки оч слабые )
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
отжимайся сначала с колен. или от стула устойчивого, например.
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
ого, ты монстр
я пресс качнула 20 раз ))) и то еле-еле ) с жывотом надо бороцца )))
вспомнила Гольфу и её 200 раз ))
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я вспоминаю гольфу на шесте и немножечко тоскую))
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
)))
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
дааа
на шесте впечатляет))
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
20?
я качаю 4х80
и не пробивается один фиг))
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
20 ага )) я ненавижу это и мне оч трудно ))) я не могу больше реально, ну по одному разу попробую наращивать )))
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я делаю 3*30 на фитболе и ещё 3*20 на коврике
пробивается, но не сильно :)
Ягодка © (27.08.2013 14:08) Прямая ссылка
а что ты хочешь, чтобы пробилось?
Кэрри_40 © (27.08.2013 14:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 14:08) Прямая ссылка
хочу чтоб пресс "правильно болел"
как и остальныеы мышцы, которые я прорабатываю
а он не болит
пофиг ему все эти упражнения
я уж и с колесиком с ручками которое упражнения делаю
и с фитболом
и к инструкторам приставала, чтоб технику проверили, мож че не так делаю
и ни-че-го
Лейка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
понятно
я читала, что упражнения на пресс не убирают жир с живота, только кардио и диета, а так кубики под жиром растут
и лучше всего пресс качается не вов ремя упражнений на пресс, а в планках, и других упр, когда ты подтягиваешь животи как бы фиксируешь пресс
Кэрри_40 © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
а я вот как раз читала, что планки это фигня
и что нужны динамические скручивания, когда мышца сокращается
а вообще я пытаюсь добиться, чтоб пузо было подтянуто
как бы это описать, не знаю)))
ну вот стоишь когда, расслабишься и пузо выкатывается
как будто беременная)))
мышца не в тонусе
а хоцца, чтоб не выкатыыалось, чтоб всегда в тонусе было
а за кубиками я не гонюсь, и пусть даже прослойка жирка будет, не это для меня главное)
Лейка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
у меня такое было после 3 мес. постоянных тренировок )
а после 1,5-месячного перерыва он пробивается ещё как )
Ягодка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Ягодка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
хошь за 10 пробить?)
юкси © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Я хочу!
Божья коровка © (27.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (27.08.2013 20:08) Прямая ссылка
ОФФ...кто сидел на белковых диетах типа Дюкана....запах ацетона ?? я сегодня с утра проснулась и стойко ощутила спиртовой запах...не могу понять откуда...
отнюхала всех и вся - мужа, котов
может меня глюк? но читала что такое вероятно на белковых диетах
Crazy Horse © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Crazy Horse © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
есть такое, да
если один белок хавать
зубки почисть))
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
да почистила
я когда дыхну на ладонь то запаха нет
а как то неуловимо носом чую...
думаю может пролила на себ что
все обнюхала
Crazy Horse © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Crazy Horse © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
добавь все же чуток клетчатки в рацион
не стоит так уж прям радикально
ИМХО
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
да, пишут о таком часто
вообще-то это побочный эффект от процесса, который для одних означает, что все зашло слишком далеко и почки и пр страдают
а для кого-то -- ура! похудение идет полным ходом значит!
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
ну мне как то не по себе
Crazy Horse © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Crazy Horse © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
мне не по себе, когда я читаю даже.
я не отговариваю, но ненормальные, нефизиологические процессы в организме меня пугают. особенно если не 20 лет человеку, в 20 организм сам починится, если сильно не запустить)
мне кажется, оно того не стоит. конечно, меньше есть и больше двигаться не так весело, как белковая диета..
почитай вечерком по ключевым словам кетоны, ацетон. потом добавь в поиск печень, почки..
можешь "нарушения обменных процессов" добавить еще.
на самом деле это все несмертельно. но есть много всяких но.
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
обычно ацентон выделяется при голодовках
когда люди по многу дней на голодании
у них это очень выражено
а на белковых диетах все же редкость это
но мож у нее прям жесткая диета?
Лейка © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
или жира многовато
если белок не нежирный
marlen © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
голодание, диабет, нарушение работы почек..
много что может вызвать запах ацетона.
мне ничего в этом ряду не нравится, если честно.
marlen © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
угу
Лейка © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Лейка © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
а двигаться ты двигаешься?
движение ускоряет выведение всякой дряни.
и воды побольше пей, если вдруг не пьешь
ну и клетчатку, как лейка говорит, добавь
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Нин, я помню ты писала про инсулинорезистентность, так вот как мне врачи советуют: никаких извращений с диетами, ограничить углеводную пищу, но сложные углеводы в раумных пределах можно, и ! Единственное что нам помогает, это движение. Просто ограничение питания не даст хороших результатов, а вот спорт дает. Нам надо, что бы наши мышцы расходовали сахар) тогда и вес стабилизируется, ну и просто следить за углеводами. Мне правда еще горсти таблеток выписывают, но я не пью, пока пытаюсь без них
Ксанка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Ксанка © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
не было такого. Но во рту вкус был какушный)
Винни © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Винни © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Классическая побочка белковых диет.
Буревестница © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Буревестница © (27.08.2013 13:08) Прямая ссылка
вот я посидела на дюкане немного и плохо себя почувствовала
думаю, ну нафиг, здоровье дороже красоты
буду добиваться результата другими способами
ложка дегтя © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
ложка дегтя © (27.08.2013 15:08) Прямая ссылка
+100, кетон идет, а что на весах?
SmartCookie © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
SmartCookie © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
это случаежа когда ест предрасполоенность к диабеты, надо кров сдат из пальца и посмотрет какой уровен сахара с утра, если уровен сахара высокий, надо пересмотрет дукана и выходит из атаки на круиз.
SmartCookie © (27.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Ура! Поздравьте меня, послезавтра мой тренер из отпуска выйдет и я уже купила абонемент)
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
поздравляю!
Лейка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Хе) сення рюкзак соберу))) уже хочется, а то моя ожиревшая овесть рвется наружу)
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Совесть )
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
рюкзак бери
совесть дома оставь))))
Лейка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Нет уж! Пусть со мной идет)))
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Ксанка © (27.08.2013 16:08) Прямая ссылка
