| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2012 года > правильное питание |
правильное питание
все-таки расскажите как правильно? если не так то поправьте
завтрак: каша (овсянка гречка перловка и тд.)+ 1 фрукт+ чай-кофе
обед: овощной суп или салат
ужин омлет, рыба, курица.
обычно я в обед мясо ем, но тренер сегодня сказала, что неправильно. надо белок на ужин. совсем запуталась. и еще: что на перекусы включить, чтобы ноги не протянуть?
veter peremen © (01.10.2012 13:10)
Прямая ссылка
такая есть
оно?
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
понил, буду держать!
пасиб!
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
veter peremen © (01.10.2012 13:10)
перекусы у меня - фрукты, сухофрукты, орехи.
Эгоистка © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Эгоистка © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
обед мало
Nat-ka © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
а если обожралась? вот мне салата достаточно, но я съедаю хороший такой тазок. а уж супа и подавно
@lex © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
@lex © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
а нельзя белок и на обед, и на ужин??
только разный белок
на обед, скажем, рыба/мясо/птица
а на ужин - творог, омлет?
Ягодка © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Ягодка © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
ты овощи не любишь?
Зубастя © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Зубастя © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
как вы живете без углей?(((((
селин © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
селин © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
так можно ж и белок, и угли, сочетать
marlen © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
marlen © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
то что пишут мало углей для меня
селин © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
селин © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
а, ну да, я в общем случае:)
marlen © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
marlen © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
у меня обед и ужин наоборот
в остальном всё так
Я Мальвина © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Я Мальвина © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
перекусы сезонные )
Я Мальвина © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
Я Мальвина © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
интересно прозвучало:)
marlen © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
marlen © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
типа в спячке не перекусываю, сосу лапу в берлоге? )))
Я Мальвина © (01.10.2012 14:10) Прямая ссылка
Я Мальвина © (01.10.2012 14:10) Прямая ссылка
ну как трехразовое питание -- понедельник, среда, пятница:)
и сезонные перекусы:)
marlen © (01.10.2012 14:10) Прямая ссылка
marlen © (01.10.2012 14:10) Прямая ссылка
я ем также, но я не тренеруюсь, поэтому вам бы посоветовала чуть поболе. А добавила бы еще прием пищи, чтоб не голодать, полдник из творога, например
@lex © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
@lex © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
я не знаю, конечно, может у тренера свои какие-то соображения на этот счет.
но мне тренер когда-то советовала есть белок каждый раз
ну или по крайней мере и на обед, и на ужин.
И это совпадает со всем, что я читала после тренера.
я так и стараюсь делать. и мне хорошо подходит. и белок набирается, и сытно. и вообще, баланс и т.д.
marlen © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
marlen © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
а, и фрукты я ем отдельно, в перекус
опять же, мне хорошо подходит, по самочувствию. и отдельная еда получается
marlen © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
marlen © (01.10.2012 13:10) Прямая ссылка
для меня это очень мало(
я тепербь поняла почему я раньше от усталости валилась вечером
если еще иметь занятия фитнесмо силовые почти каждый день - очень мало еды(
селин © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
селин © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
у меня наоборот - курица/мясо/яйца в обед, а ужин - овощи паровые и яблоко/апельсин/грейпфрут.
мне надо в обед калории, вечером необязательно
kelly © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
и я так же
вечером организм есть не просит
только ручонки шаловливые)))
и еще глазенки вечноголодные))))
Лейка © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
Лейка © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
я хочу вечером суп, белок не впихну )
Я Мальвина © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
Я Мальвина © (01.10.2012 15:10) Прямая ссылка
ооо, суп - это наше все!
томатный с базиликом! мммм
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
чет я вообще супы не варю
и не ем их
второе больше люблю
Лейка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Лейка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
вчера гороховый сварила
без мяса
никто не понял, что там мяса нету)
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
обманщица)
Зубастя © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Зубастя © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
да вкусно)
я просто горох обжарила на подсолнечном масле с морковкой, луком и красным перцем и бухнула в кипяток
вкусно
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
твердый горох?
@lex © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
@lex © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
угу
долго варила
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
ммммммм
гороховый тут не продают ((((
надо самой сделать!!!
идея!!!
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
чечевица есть?
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
такая есть
оно?
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
ну бери ее
тот же горох + еще если есть вяленые помидорки кинь
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
а горох сухой?
из банки нельзя?
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
сухой
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
понил, буду держать!
пасиб!
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
во во я так же)
вчера нажарила картошки м и мак фиш сделала) а сама брюсельской капусты и перца из пароварки, и даже не обидно было)
зато мой сказал, что у меня ноги и талия стали тоньше)
вот они 2 кг)
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
а я три дня без овощей и фруктов, на одних крупах сижу, бе, уже тошнит, но нада:)
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
зачем, Ксан?
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
мне узи надо делать завтра внутренних органов, а это подготовка к узи. Завтра до трех дня ваще ни пить, ни есть нельзя. У меня ж гемангиома печени, ее контролировать надо, вот раз в пол года мучаюсь. И ваще сиду дома и жру:( наверное плюс кило точно наела за неделю, но плювать, уйдет быстро , когда на работу выйду
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
ой, бедный ты ((
держись!
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
ну это не смертельно:) главное, что бы эта хрень не росла:)
прост жрать одни крупы очень утомительно и невкусно:)
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
@@@@@@@@@@@@@ пусть все будет хорошо!!!!
я люблю крупы) но у меня попа от них растет
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
kelly © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
:) а я вот не очень, но приходится:)
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
Ксанка © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
а я вчера капусту тушила, тушила.. поняла, как ее надо резать, чтоб не бесило - чужими руками. М настругал, я "готовила", осталась довольна)
@lex © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
@lex © (01.10.2012 16:10) Прямая ссылка
