| Форум > Архив "Диеты" > Август 2012 года > калорийность белка яйца |
калорийность белка яйца
Девочки, может кто-нибудь подсказать какова калорийность белка яйца? В интернете на каждом сайте разные данные, в книге Ю.Высоцкой дается калорийность белка яйца 12 ккал на 100 гр. че-то я сильно сомневаюсь. И еще вопросик- есть ли ограничения по употреблению белков, например ск штук в день можно есть? Сейчас я их часто использую ( оладьи кабачковые, запеканки, пирог белковый делала и т.д.) , вот и озадачилась данным вопросом
Roksi © (27.08.2012 21:08)
Прямая ссылка
Roksi © (27.08.2012 21:08)
на 100 грамм указано, точно?
не на яйцо?
потому что на одно яйцо так и выходит примерно, на небольшое.
я уже не помню, где брала, но у меня в таблице белок яйца, -- 11 гр белка, 44 ккал. на 100 гр.
marlen © (27.08.2012 21:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2012 21:08) Прямая ссылка
ограничения по количеству белка есть, но не по количеству яичных белков, а всего белка за день. поищите как расчитать необходимое вам количество, для возраста-веса-нагрузки (мне лично перебрать белок очень сложно:) но наверное это возможно:)
а собственно на яичный белок нет четких ограничений, главное, имхо, до аллергических реакций себя не докормить им:)
marlen © (27.08.2012 21:08) Прямая ссылка
marlen © (27.08.2012 21:08) Прямая ссылка
Доброе утро
нет, там написано:
белок яйца-12 ккал в 100гр,
желток-64 ккал в 100 гр,
яйцо в целом-76 ккал в 100 гр
Книга назыв. ем,Бегу,живу!
Roksi © (28.08.2012 07:08) Прямая ссылка
Roksi © (28.08.2012 07:08) Прямая ссылка
очень мало.
на самом деле калории-то ладно, ну 12, ну 44..
но это значит, что собственно белка в курином белке мало совсем:) 3 гр всего, 3*4 =12.
(я и 11-то удивляюсь, думала, больше)
marlen © (28.08.2012 10:08) Прямая ссылка
marlen © (28.08.2012 10:08) Прямая ссылка
я бы перестала доверять этой книге, честно.
посмотрела сейчас в разных источниках, везде 40+, часто ближе к 50
marlen © (28.08.2012 11:08) Прямая ссылка
marlen © (28.08.2012 11:08) Прямая ссылка
Где-то читала, что тренер Джанетт Джексон забавлял ее есть яичницу из 11 белков
Рыка © (28.08.2012 00:08) Прямая ссылка
Рыка © (28.08.2012 00:08) Прямая ссылка
