Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2011 года > Как снизить вес вегетарианке?

Как снизить вес вегетарианке?

Девы,может кто-то посоветует хорошую диету без мяса,рыбы?Так хорошо начала сбрасывать ,просто уменьшив порции и убрав хлеб и сладкое,но потом вес встал и все,уже неделю без изменений.Ем 5 раз в день немного.Спорт 3 раза в неделю по 1,5 йога,1 час бассейн+сауна.
вегетарианка © (28.10.2011 22:10)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

так а как сейчас питаетесь? могу дать только банальный совет - ешьте до обеда крупы и бобовые, после - творог-кефир-овощи. и поменяйте физ.нагрузку хотя бы на пару месяцев, вместо йоги и бассейна походите в тренажерный зал + дорожка. только с реальными нагрузками (в помощь вам - тренер), хотя у нас в зале девушки, индивидуально тренируясь, умудряются трещать с тренером даже во время выполнения упражнений. а вот, когда пот будет течь и сил говорить не будет, вот и увидите результат. можете попробовать: утяжелители на ноги, подъем дорожки 12-15 (постепенно увеличивая), скорость 6,5, и так полчаса, потом утяжелители снять и 20-30 мин без наклона бег интервальный чередовать 8 и 13 км.в ч. (при условии здоровых суставов) , а потом можно и на йогу
Селедочка © (29.10.2011 00:10)

Прямая ссылка

Спасибо,про крупы до обеда не знала,хотя я кроме гречки,геркулеса крупы исключила,опыта силовых тренировок нет(есть противопоказания),а можно только дорожку и тренажеры,достаточно будет?
вегетарианка © (29.10.2011 00:10)

Прямая ссылка

а пшенка? почему-то ее никто не ценит. тренажеры - это и есть силовая тренировка, если противопоказания, тогда просто дорожка (начинайте в минимума, главное, чтобы не задыхаться - попробуйте стишок какой-нибудь прочитать, пока идете и постепенно увеличивайте нагрузку) ну и так как это форум все-таки о еде, то вот пара вегетарианских рецептов - сварить пару ложек фасоли, потереть сырые свеклу и морковь, добавить лук и квашеную капусту (кислую, без сахара) плюс зелень на вкус и ложку масла нерафинированного. есть лучше часов до трех. - и очень люблю из нута - либо хумус (перемолоть в блендере с лимонным соком и оливковым маслом), либо типа чаны-масалы индийской, только без топленого масла (измельчить помидоры - побольше, чеснок, имбирь, лук в блендере. должно получиться что-то типа супа томатного, добавить кумин, соль, карри, кориандр молотый, высыпать отваренный нут и пару минут поварить, дать постоять. можно с рисом есть, можно просто, главное, не переборщить со специями
Селедочка © (29.10.2011 12:10)

Прямая ссылка

Селедочка,спасибо вам,тоже люблю бобовые и часто готовлю,а из нута делаю сладости(индийская кухня);сейчас,правда,очень ограничила,но обожаю.Написала сюда в надежде,что откликнется кто-то худеющий,кому близок мой тип питания,практически на всех форумах народ налегает на животные белки, и единомышленников найти трудно.А вы на диете,в смысле:вам еще нужно худеть?
вегетарианка © (29.10.2011 22:10)

Прямая ссылка

да, на диете, на пожизненной :) у меня лишних где-то 3-4кг (но это мое личное мнение, оно не всегда совпадает с мнением окружающих меня людей), которые, как спасательный круг - в боках и на животе. но я люблю хлеб, который пеку сама - пшеницу перемалываю в кофемолке и на йогурте в хлебопечке, не хочу отказываться совсем от горького шоколада и имбирного чая со сливками. поэтому в зале выкладываюсь по полной. так что продвигаюсь к цели, но медленно (мои 17кг сбросились плавно, без застоев, а эти застопорились, наверное, из-за моих выщеуказанных слабостей). очень люблю индийскую кухню, поэтому приспосабливаю ее под себя, т.е. убираю топлено масло из рецептов, и получаются вполне диетичные блюда. и еще хорошо, что мужчина мой ест то же, что и я и не требует пирогов и жаркого :)
Селедочка © (30.10.2011 00:10)

Прямая ссылка

Тоже люблю индийскую кухню и хлеб пеку бездрожжевой со специями и сладости индийские(думаю,что именно любовь к ним и недостаточная физ.нагрузка привели к лишним килограммам,т.к все в семье любят свежий домашний хлеб и выпечку,отказывать себе в этом трудно,но сократить количество можно.Заметила еще такой момент,если порции сократить,то постепенно достаточно небольшого кол-ва еды и чувствуется сытость,желудок сократился,это здорово,тк я боялась,что будет постоянно хотеться есть.Я тоже из Питера:))
вегетарианка © (30.10.2011 01:10)

Прямая ссылка

а я даже как-то и не думала, что те сладости, которые у нас кришнаиты раздают, из нута. никогда не отказываюсь, очень вкусно. вчера была у массажиста, а он медик и профессиональный спортсмен (по бодибилдингу), так опять вбивал в меня прописные истины, что и хлеб, и сладости можно, но не килограммами, конечно, и до 12 дня.
Селедочка © (30.10.2011 08:10)

Прямая ссылка

Я поправилась не от сладостей из нута,они достаточно диетические,злоупотребляла такими калорийными бомбами как чизкейк,наполеон итд.выпечка каждые выходные,сладкоешка я:))Совсем отказаться не могу,оставила только индийские сладости как менее вредные,пару раз в месяц,пока держусь:)А рис до 12.00 дня тоже не будет влиять на увеличение веса,если хлеба немного можно?Или пока интенсивно худею не надо,лучше потом,когда стадия удержания веса?Мне надо килограмм 5 скинуть еще.
вегетарианка © (30.10.2011 20:10)

Прямая ссылка

я бы в стадии интенсивного похудения рис и хлеб убрала совсем, хлеб разве что очень иногда правильный - цельнозерновой и без вредных добавок.
стелла © (31.10.2011 00:10)

Прямая ссылка

промышленный хлеб не ем,но,кстати,домашний хлеб,даже приготовленный исключительно из полезных продуктов,очень калориен,но тк в него я добавляю пророщенные злаки,отруби,специи,он усваивается на порядок лучше дрожжевого промышленного.Но диетическим я бы его не назвала все же:))
вегетарианка © (31.10.2011 01:10)

Прямая ссылка

ну вот видите - все-таки нужно считать калории, имхо ..
стелла © (31.10.2011 12:10)

Прямая ссылка

мне кажется, что да. у меня хоть и нет противопоказаний, но я тожде только на дорожку хожу.. правда - результаты еще не видны, я только недавно стала ходить и не очень регулярно..
an_lev © (30.10.2011 19:10)

Прямая ссылка

да, отличный совет!
an_lev © (30.10.2011 19:10)

Прямая ссылка

а почему девы? вы питаетесь по гороскопу?
an_lev © (30.10.2011 19:10)

Прямая ссылка

не вегетарианка, но хожу обедать часто в вегетарианское кафе. там столько есть вкусной сдобы - если начну все есть, в двери не влезу( не пробовали еще считать калории? мне кажется, должно помочь.
стелла © (31.10.2011 00:10)

Прямая ссылка

я примерно знаю калорийность пищи,но т.к в основном ем овощи и бобовые,фрукты немного(кроме бананов,винограда)не думаю,что подсчет калорийности изменит мой выбор,наиболее калорийные продукты я исключила.Но,спасибо за совет.Знаю,что фрукты достаточно калорийны и соки из них,поэтому буду следить,чтобы порции не были слишком калорийны.
вегетарианка © (31.10.2011 01:10)

Прямая ссылка

Как снизить вес вегетарианке?

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Как снизить вес вегетарианке?

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?