| Форум > Архив "Диеты" > Август 2011 года > нормы похудения |
нормы похудения
Никак не могу скинуть последние 8 кг. и на диете сижу, ужин убрала. в спортзал пока не хожу из-за проблемы с ногой. Вечером хожу минимум 2 км и все никак. с октября прошлого года боле беременности скинула 20 кг, а вот остальное никак не уходит. Думала к осени приду в норму. рацион такой: утром 2 киви+ омлет из 2-х яиц или сок+ каша или пара кусков сыра твердого (маленьких очень), обед суп овощной+ салат из огурцов. ужин кефир. не худею!!!!! что не так?
veter peremen © (18.08.2011 10:08)
Прямая ссылка
да и картошка иногда не помешает)))
не надо бояться ее как огня)))
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
ну кто же здесь ест супы с картошкой?))
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
а я без супа жить не могу
сейчас всё время ем овощной с большим кол-вом корня селдерея .. и полезно и вроде бы супчик ...
Елочка © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08)
а вот утром и омлет и фрукты и каша и сыр? или как? где белок???
перекусы где?
жидкости сколько и какой в день?
Fima © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Fima © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
ого, сытный завтрак ... я с утра столько съесть не могу
Елочка © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Елочка © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
утром либо 2 киви и омлет, либо каша и 2 киви). пару кусочков сыра иногда съедаю дополнительно. перекусов нет. разве что яблоко могу съесть и все. пью зеленый чай и воду- 1-1, 5 л. вечером черный чай или кефир (стакан). могу согрешить конфетой, если голова кружится. не моггу совсем без сладкого. но в поледнее время свела до минимума.
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
сок нах
Зубастый Лунатик © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
+1
Nekiska © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Nekiska © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
понял.
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
1. 1 киви вполне достаточно, омлет лучше с овощами, и сытнее и полезнее
2. сок я бы убрала, а кашу с сыром бы не мешала, лучше с сухофруктами или свежим фруктом каким-нибудь
3. сыр лучше отделько, как переус с кофе
4. обед неправильный, лучше белок с овощами, или крупу с овощами, или пасту цельнозерновую с нежирным соусом
5. на ужин я к кефиру добавляла 4-5 фиников, это минералы и витамины, перемолотые сухофрукты столовую ложку
или мешала кефир с нежирным творогом
6. либо на ужеин белок и салат
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
попробую. спасибо. вот финики не люблю
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
замени любыми приемлемыми для тебя сухофруктами, только не больше 5 съедай
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
я вообще не люблю сухофрукты)). изюм куплю, но он калорийный же
veter peremen © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
считай поштучно))))
Кошка Бася © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Кошка Бася © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
они все калорийные
но калории тоже нужны
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
салат теплый с печенкой делай
зеленый салат, обжареная печенка, помидоры, перец
хороший ужин и сытный
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
с тунцом так делаю. спасиб
veter peremen © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
звучит заманчиво
я так с курячими сердечками делала-понравилось
Кошка Бася © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Кошка Бася © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
в обед белок добавьте
сок убрать - там сахар
кашу на воде варить
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
белок- это мясо-рыба? если суп с мясом и овощами? пойдет?
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
отлично пойдет
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
да, мясо-рыба-птица
суп с мясом думаю да, а в супе картошки нет?
на самом деле я бы суп вообще икслючила
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Почему исключить суп?????
что в супе страшного?
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
ну если там картошка)
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
а если нет?
я суп-пюре люблю))
Кошка Бася © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кошка Бася © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
главное без картофана))
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
да и картошка иногда не помешает)))
не надо бояться ее как огня)))
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
ну кто же здесь ест супы с картошкой?))
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
тут бывает и не такое)))))))))))))
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
ну да))))
мне сытный чай очень понравился)))
кстати, у меня тоже есть сытный чай)))
порезанное яблоко заливаю заваркой и кипятком, и ложка меда))
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
о)) я тоже так делаю с яблоками)
сытый чай - да, тема))))
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
без картошки. обычно это либо щи, но без картошки, либо брокколи, перец, цв. каруста+ специи
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
тогда оставить можно суп
только обязательно белок добавьте
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
а я без супа жить не могу
сейчас всё время ем овощной с большим кол-вом корня селдерея .. и полезно и вроде бы супчик ...
Елочка © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
ходить 2 км это вообще фигня((( ничего тебе не даст
как минимум 5, быстрым шагом притом
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
а обмен веществ не гикнулся ли с таким питанием? тем более что спорта нет
я когда так ела - поправлялась от каждого съеденного кусочка чего угодно
Малена © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Малена © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
спорта нет 2 недели. на следующей- пойду в тренажерку и на беговую. не знаю что с обменом. но пока по здоровью вроде ттт, правда общая усьалость накопилась
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
можно вопрос? вы случайно не в Рамнках-Мичуринский пр-т живете?)
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
недалеко. а что?
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
просто я там живу) а вы как о вешали фото ремонта в квартире, вид из онка мне показался знакомым)
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
мир тесен)
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
угу)
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
угу))
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
а я подумала,что там так питаются все)))))
Кошка Бася © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кошка Бася © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
)))) я бы тоже так подумала, если бы кто-нить написал подобное)))
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Собакастрашная © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
меня щас лишат партийного билета, но я считаю что чтобы худеть надо есть!
а тут из еды один завтрак.
я после супа так и вообще через час дико хочу есть, он мне только разогревает аппетит
я бы попробовала больше есть
Малена © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Малена © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
+100
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
а что еще добавить?
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
veter peremen © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
ну янаписала тебе выше))
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 10:08) Прямая ссылка
чего добавить??? нормальный обед и нормальный ужин!!! ужинать едой, ну пусть там до 6 или 7ми вечера, но едой. рыбой там или гречкой запаренной если прям так переживаешь за каллории.
и перекусы добавить
я против фруктов - ибо нах сахар лишний
в качестве перекуса доавить горсть орехов или овощ какой-нить лучше
Малена © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Малена © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
спорный вопрос, орехи или фрукты
в одних жир, вдругих сахар)))
я советую и то и другое, главное в меру)))
там и польза от них разная))
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
орехи просто сытнее чем фрукты
я фрукты вообще не понимаю
если не банан, то от всего остального только голоднее
цитрусовые за счет кислости только вызывают аппетит
нафиг такой пееркус!
Малена © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Малена © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
это очень индивидуально))
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
вот я с тобой согласна
Nekiska © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Nekiska © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
в период худения я еще сидела на протеиновом коктеле (со спортом вместе), и по описанию у вас меню не сбалансированное совсем белок в рационе обязательно должен быть
Fima © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Fima © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Привет. а где у тебя протеины кроме утреннего яйца? Нету и мало
Добавляй нежирное мясо, курицу, рыбу, креветки ъотя бы в обед
Да и в ужин только кефир – это и мало (организм куогда ест слишком мало – он начинает запасать), и сахарно-углеводисто
Kosh © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Kosh © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
массаж-обёртывания попробуй
смени тактику)
Моталка © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Моталка © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
еды мало
обед не обед
Nat-ka © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
Nat-ka © (18.08.2011 11:08) Прямая ссылка
склонна к тому что когда активно худеешь- то терять в год больше чем 10% веса- вредно
те весишь 100- 10 кг
60- 6 кг
итд
юкси © (18.08.2011 12:08) Прямая ссылка
юкси © (18.08.2011 12:08) Прямая ссылка
а ВСЕГДА прямо так ешь?
или срывы бывают?
юкси © (18.08.2011 12:08) Прямая ссылка
юкси © (18.08.2011 12:08) Прямая ссылка
