| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > опять про жратву, а как же |
опять про жратву, а как же
иначе?
:)))))))))))))))))))))
Попрошу Сандрин, Кеню, Матрикс и сотальных , кто шарит, составить мне программу
программу хочу сплит, то бишь силовые сплит, при всём при том, что их с утра делать и после бегать (шагать по дорожке - максимальное кардио.... пока коньки не двину, шучу)
основной вопрос, как, когда и что жрать, если я УТРОМ совмещу силовую и кардио?
про после понятно, а вот до, если с самого утра... о_О .... О_О...
Bastet © (15.05.2008 15:05)
если просто кардио можно делать на голодный желудок с утра, то на силовую не решилась бы. все-таки надо бы пожрать гыы))))))
на счет программы - я могу тебе свою кинуть, но у меня для тех, у кого траблы со спиной, но тебе бы лучше с базовыми упражнениями как у Кени...так что у нее попроси
Сандрин © (15.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Сандрин © (15.05.2008 15:05) Прямая ссылка
у меня есть Кенина, ага, точно, ок, выяснили, но что жрать ДО и за сколько, чтобы не двинуть кони и позанимаца не зря
Bastet © (15.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2008 15:05) Прямая ссылка
это надо Матрикс ждать
я бы поела пару ложек овсянки с фруктом и через 40 минут тренировалась бы
Сандрин © (15.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Сандрин © (15.05.2008 16:05) Прямая ссылка
у меня стока времени нет о_О
Bastet © (15.05.2008 16:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2008 16:05) Прямая ссылка
тогда я бы фрукты и стакан кефира поела бы и проверила один раз - будут силы или нет
Сандрин © (15.05.2008 16:05) Прямая ссылка
да!
я первоначально банан ела..правда без кефира, с кофе.
Кеня © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Кеня © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
да? перед силовой такой углевод? О_О
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
да
Кеня © (16.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Кеня © (16.05.2008 10:05) Прямая ссылка
я тебе скажу что я делаю, а ты смотри что тебе подойдёт. У меня силовие 3 раза в недлею, но интенсивно - из зала я еле уползаю, а потом по 3 дня двигатся не могу. Занимаюсь по тоскиным прграммам - они очень действенные, сначала мне её вес был велик, теперь я уже полностью адаптировалась.
у меня в среду или четверг , в субботы и воскресенё сплит. Принцип - тренировать каждую группы мыщ не менее 2 раз в недлею, но не больше 3. Меняю упражнения каждую неделю, но базовие - сквоты, жимы и тд. одни и те же.
Кардио - раз в недлею (нет времени). куплу елипс - буду делать по полчаса каждый день вечером интервальное.
Что жрать - у меня на личке в разделе еда до и после тренировки
Matrix © (15.05.2008 16:05)
Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 16:05)
это то, всё понятно, тексты читала, но я хочу совмещать силовые и кардио в один прием, иначе ну никак по времени
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
тогда действуй по программе как для силовых... кардио после, потом протейнчику с углеводами
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
а до получается за 30 мин протейн + кофе?))
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
ага:))) протейн жиры сжигает с удвоеноой силой:)
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
короче покупаю порошок
спасибо, всё понятно, бум занимацо и пить протейн, можно его молоком 0,3 разводить, намана?
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
да, конечно. я 1% развожу, 0 мне совсем не вкусно.
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
а у меня это добро пропадает т.к молока мне нельзя(((((((((( а водой отврат получается
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
не пропадет, вылечишься, бушь пить:)
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
бум стараццо) надеюсь не испротится
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
сколько тебе осталось мучится???
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
еще очень долго(((((((((((
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
мдя........
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
муж моршится, но пёт с водой:)))
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
мне сладко очень с водой, молоко перебивает немного эту резкую сладкость
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
:))) у нас же без вкуса, чистый, он как молоко по вкусу
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
вообщем, я скоро поменяю ник на тот как меня Кеня называет)
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Кошелочка????
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
угу
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
:)))))) нет, это уже черещур:)))
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
ща Кеня нам скажет чересчур или нет)))))))))))))))))))))
Сандрин © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
соевое молоко не пробовала?
юкси © (16.05.2008 10:05) Прямая ссылка
юкси © (16.05.2008 10:05) Прямая ссылка
пробывала лет 10 назад - мука с водой разбавленная...буууаааа
Сандрин © (16.05.2008 10:05) Прямая ссылка
Сандрин © (16.05.2008 10:05) Прямая ссылка
пила недавно- вродь ниче(
юкси © (16.05.2008 11:05) Прямая ссылка
юкси © (16.05.2008 11:05) Прямая ссылка
А при похудении протейн можно пить? занимаюсь 3 раза в неделю Аэробными нагрузками
Я © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Я © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
НУЖНО
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
горсточку замнороженной малинки можно и всё в блендер?
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
да, конечно... я, правда, клубничкой замороженной ножи сломала в блендере:((( малинка поменьше будет
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
не мой хилинький, но малину берет только так
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
там клубника была чернобыльская, не иначе...
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
ужос, ужос, что ты говоришь:)
ты бы не хотела сделать текст про шейки протейновые на лс? то есть как выбирать, может состав, хорошоших, сколько % протейна должны содержать, на какую бяку в составе обращать внимание чтобы не брать
ну и марки может...
(я знаю, ты несколько раз ссылки давала на ваш шоп, но там состава не видно, да и вообще ты уже 300 раз писала как их выбирать)
вощем, захотела я к культуре приобсчится:))
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
:)))) я не могу все тоскины рутины выложить, а тут протейн:))) идея хорошая, конечно:)
наш шоп вот
мы изолят покупаем сразу 25 фунтов - так дешевле всего. Там, кажется есть аминокислотный состав на сайте где-то...
Matrix © (15.05.2008 20:05)
Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 20:05)
блин, меня скоро домой не пустят))))
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
ты придешь с коробком протейна??? сказали что уже дорожкой перегородила полквартиры?
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
нету дорожки дома ещё, ещё выбираю, и тренер знакомый отговаривает от всех варянтов для дома, мотивируя только профессиональными, которые для зала
1. они огромные
2. от 2000 евро
грит, что домашние - это просто выкинутые деньги... вот не знаю терь, думаю
наверное куплю еллипс на фиг как у бананы и всё.... он хоть тише.... топать не буду...
короче, я полгода ещё думать наверное буду
нет, не пужтят или выгонят из-за качковской еды... вот так))))))))))
Basthet © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
:))) это пройдёт... глядишь и сам запёт
Matrix © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
вообще главное смотри чтоб был не гейнер, но на них всегда написано. Самый качественный протейн - изолят, но он и самый дорогой:( нужно чтоб на мерную ложку было как можно меньше углеводов и чтоб аминокислотный состав был большой:) в некоторые добавляют витамины ещё.
казейновие не бери - это ночные протейны - долго всасываются и вкус у них ОЧЕНь специфический.
сывороточный можно мешать с соевым вроде - я не пробовала, соевий я раз брала мне он по вкусу не понравился
а вообще просто надо подобрать какой будет нравится именно тебе. а, ещё - все с добавками обычно сладкие, типа шоколадного и изхе с ними
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
ясно, хочу как тут рекламируют нейтральный вкус
что есть гейнер? и казейные... туплю...
Basthet © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
гейнер это для набора массы - единственно существующий “мужской” протейн. просто куча углеводов
казейновие - это тоже из молока, но там другой технологический процесс, они образуют гель с желудке и долго перевариваются (6-8 часов) тогда как изолят за полчаса-час переваривается
Matrix © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
ааааааа, точно, читала же уже в журнальчеге:)
хм... 6-8 часов.... это же жрать не надо будет так долго, это же +!))))))))))))))
(мне ткаое каца рассказывать нельзя)
Basthet © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
сорри, казейное как по-англ. пишится, чтобы знать? (чтобы знать, что не брать)
Basthet © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 21:05)
он такой бееее?:)))))))
Basthet © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
у меня он вызывал рвотный рефклекс:)))
Matrix © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 21:05) Прямая ссылка
гы... гы-гы... гы-гы:)))
по консистенции или вкусом?
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
вкусом.... по консистенции они все одинаковые....
Matrix © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
н-да:))) нет, пробовать не буим даже, наверное, когда анорексия последней стадии будет, тогда может да:)))))
Матрикс, что ты для икр делаешь?
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Икру ем:)))
у нас 3 тренажерчика для икр - сидячий и 2 стоячих.. по 2 подхода по 25-30 раз, носки внутрь, наружи и прямо...
есть ещё хорошее упражнение, кажется называется , сейчас картинку поишу, сложно описать.
Matrix © (15.05.2008 22:05)
Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 22:05)
Matrix © (15.05.2008 22:05)
аааааа, гы-гы-гы, кого они мне там на спину посадят, я же не потяну))))
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
шварчнежера посадят:))
вообще есть вроде даже тренажеры такие приспособленные, но я ни разы не видела
Matrix © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
ок, у нас всего 1, это когда тюпа н а цыпочки встаешь
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 22:05) Прямая ссылка
опоздала, все уже все сказали))))))))
Кеня © (15.05.2008 17:05) Прямая ссылка
а я щаз на работе сижу, жую, моркофко 3 шт средних уже съедены, залито пробиотическим йогуртом без добавок 150-175 гр, правда... 3,5%, ну ниче, ещё есть творог 200 гр
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
у менхя ещё есть только шейк... до конца рабочего дня ещё 3.5 часа....
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Matrix © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
протянешь, я вот с творога уже золотинку отклеела и терь думаю какого? как его домой терь нести
осталось щаз 18:48, до 22:00, лень считать в мозгу
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2008 20:05) Прямая ссылка
