| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2005 года > ИНФА! |
ИНФА!
Сегодня уже немодно подсчитывать калории, поглощать продукты-заменители и отказываться от сладкого. Модно худеть и поддерживать вес стабильным, не голодая и балуя себя маленькими кулинарными радостями. Это можно сделать с помощью хронодиеты, разработанной французским доктором Аленом Делабосом, долго работавшим с людьми, страдающими избыточным весом. Собственно это даже не диета, а просто принципы правильного питания. Суть хронодиеты в том, что она настроена на "внутренние часы" человека. Питаться необходимо в соответствии с ними.
Начнем с утра. Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активны большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины или колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 утра, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина и курица. Причем свою порцию, настаивает доктор Делабос, нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходят 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал, - рис, картофель, лапша, а также горох и фасоль. Еще один важный момент - никакого десерта!
К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть кусочек шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами и орехами.
Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжелое для переваривания. А ведь пищеварительные энзимы с 7 вечера уже "спят". Постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу можете есть сколько угодно. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, нужно вычесть 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 граммов мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. Знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать! Единственный минус – от алкоголя лучше воздержаться.
В программе использованы материалы журнала "Здоровье".
Жу © (19.10.2005 13:10)
Прямая ссылка
Жу © (19.10.2005 13:10)
Думается мне, от такого питания разбомбит в момент
Vanilla © (19.10.2005 13:10) Прямая ссылка
Vanilla © (19.10.2005 13:10) Прямая ссылка
Вот и меня что-то смутили порции и сочетание.Может на врагах опыты поставим?))
Жу © (19.10.2005 13:10) Прямая ссылка
Жу © (19.10.2005 13:10) Прямая ссылка
Их завести нуна вначале :)))))
Vanilla © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Vanilla © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Зачем на врагах??? Тут Дикая Мышка поправиться хотела=))) может ей предложим???? (если поправится, то ее цель будет достигнута, а мы будем знать, что так нельзя)
GR@PE © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
GR@PE © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Хм,я не учла,что в наших рядах есть противоположности)Бум Мышу откармливать)
Жу © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Жу © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
да вообще кашмар, особенно в обед рекомендуется 270 гр мяса + гарнир групы - это давно уже знают все, что нельзя
Лёлька) © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Лёлька) © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Лелька нашлась на запах мяса-крупы))У тебя от молокочая уже сил нет на клаве стучать?)
Жу © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Жу © (19.10.2005 14:10) Прямая ссылка
Млин, на молокочае как тяжко. Сочувствую Лелику. Я вот прошлую неделю выдержала в понедельник, а вот в эту нет вечером поела.
Ой, тяжело! прям жидкости уже не лезут!
Лёлька) © (19.10.2005 15:10) Прямая ссылка
Лёлька) © (19.10.2005 15:10) Прямая ссылка
Так не нужно себя истязать ими.Кстатит,я тут уже как то писала по поводу ошибочного мнения о количестве жидкости, необходимой организму в день.Вода очень! влияет на обмен веществ и склонным к полноте людям НЕ рекомендуется пить более 1,-1,5 л.
Жу © (19.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Жу © (19.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Да, я очень много мнений слышала по этому поводу) то литр, то три рекомендуют) я пью сколько хочу и все тут)
Лёлька) © (19.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Лёлька) © (19.10.2005 16:10) Прямая ссылка
