| Форум > Архив "Облик и косметика" > Январь 2002 года > Жека! расскажи о диете |
Жека! расскажи о диете
расскажи плиз, а то тоже надо расстаться с лишними кг, а ленюсь..(
пасиба )
Tata © (10.01.2002 11:01)
Вот на которой я сижу:1. Хотите быть здоровыми и красивыми-будте ими (поработайте над собой
несколько месяцев).
2. Расширьте и разнооьразьте физические нагрузки:
-ходьба,плавание,бег,танцы
-вращение руками, наклоны, приседания, качание мышц брюшного пресса,кол-во
кг веса тела=кол-во упржнений в сутки, с постепенным увеличением нагрузки по
мере снижения веса.
3. Диета-проводится 2 раза в месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете
на запланированное кол-во кг.
На каждый день диеты летом-2,зимой-1 бутылка кефира (больше жидкости
нельзя). Если кефир не нравится или плохо перностися, замените любой
жидкостью без сахара (чай,кофе,компот из сухофруктов,вода кипяченая,
минеральная) в том же кол-ве -0,5-1 литр (при наличии сахарного диабета или
болезни почек ограничение жидкости снимается:пить-сколько хочется):
1-й день-пять раз по одной печеной картофелине среднего размера
2-й день-пять раз по 100 гр творога, можно отварную рыбу
3-й день-1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде)
4-й день-1/2 курицы среднего размера, сваренной без соли
5-й день- 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде)
6-й день-день полного отказа от еды,можно заменить любым другим днем по
вашему выбору или овощами в отварном виде
7-й день-повторение 5 дня.
Кроме того:
4.Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка)
5. Высокие отчистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2 л кипяченой
воды+2 ст.ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное
растительного происхождения
6. Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличьте двигательную
нагрузку
7. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта,кефир
заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве
По желанию диету соблюдают след.образом:по 5 дней с недельным интервалом
между ними
8. После диеты-еда частыми мелкими порциями 5-6 раз в день, отдавать
предпочтение овощам,фруктам. исключить употребление мучного,сладкого
ограничить употребеление соли
9. "Зеркало"
10. Помощь органам пищеварения-сбор-ромашка, зверобой,календула в равных
кол-вах- 1 ст.ложка на стакан кипятка,разделить на 3-4 приема, выпить за 15
мин. до еды (ежедневно в течение всего периода выполнения данной программы)
11. Самомассаж
12. Лечебная молитва "Я могу,я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и
запах пищи безразличен мне" (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе
:-)))
13. Не фиксируйте внимание на своем аппетите
14. Исключите употребление алкоголя во время диеты и уменьшите его
употребелние в остальное время
15. Избегайте стрессов
16.Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно (докотор Сайков
Д.В)
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
я умру(((
Tata © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Не умрешь:))
Недельку можно потерпеть:))
Тем более фруктово-овощные дни классные, и кстати я и не знала,что вареная курица без соли такая вкусная!! :))
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Да...Чего только люди с собой не делают. Надеюсь, что это принесет вам счастье. Только не нужно рассказывать, что такое можно делать с больным желудочно-кишечным трактом.
Gretta © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Gretta © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Никто никого не заставляет:)
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Я не говорила, ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТЕ! Я, просто, выразила свое мнение. А вам, желаю удачи.
Gretta © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Gretta © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Спасибо:)
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
а вообще-то можно попробовать.
только не представлю как я перед своими программистами буду есть фрукты/овощи..) сразу поймут что решила худать а тада шуточек не оберешься :)
пасиб Жека еще раз :)
Tata © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Ну и фиг с ними))Ты же не для них стараешься
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
За неделю 4 кило...Мой мам уже на 11 похудела...И подружка тоже...И я на них глядя села:))
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Жека © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Не ленись!
злой диетолог © (10.01.2002 11:01) Прямая ссылка
Знаешь, я пришла к выводу, что для каждого все индивидуально. Я худею на рисе. Он мне не надоедает.
Мой отец - на углеводной диете, кто-то на раздельном питании....
Я не могу себя заставить варить картошечки, курочки, считать калории....
Ромашка © (10.01.2002 12:01) Прямая ссылка
Ромашка © (10.01.2002 12:01) Прямая ссылка
Это точно,каждому свое))
Жека © (10.01.2002 12:01) Прямая ссылка
Жека © (10.01.2002 12:01) Прямая ссылка
