| Форум > Архив "Просто трёп" > Сентябрь 2009 года > Сова и Тигр!!! |
Сова и Тигр!!!
Идите сюда! Ради аллаха расскажите мне подробно! Как лечь и сколько раз!!! (боже мой, что пишу!!!!)
Я буду эксперимент ставить!
Брусничка © (05.09.2009 01:09)
Прямая ссылка
копирую
я тебе фотки вот кидаю
вот эта тетечка уже продвинутая
потому как одновременно поднимать тяжело, так я попеременно делаю
50 верх и 50 низ
причем ноги поднимай согнутыми, и можно ладошки под попу подкладывать, так снимаешь нагрузку на позвоничник
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
еще
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
так...... ВЫ...вы... вы уже ВСЕХ увезли в турцию!!!!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
....сижу как рыба ртом воздух тока хопаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
так ты под них не собиралась ???????
а че тогда пор турцию гришь?
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
блин теперь вобще НИКАК не ответить))))))))))))))))))))) ну ты мать умеешь двумя предложениями в тупик загнать))))) про них и про Турцию))))) но я под них не собиралась)))))) блин)))))))))
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тада не вижу логической связи)))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
гы))))))))))))))))))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я такое делаю ...иногда и разово
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я тоже ржу)))))))))
брусь у нас пьяный)))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
а чейто ты одна??? Яга палка уводит тока))))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
отож)))) мало блыо своего мужа так еще и палка нашего увозишь))))))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
позна учиться-то?:)))кого тут уводить осталось?
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ну лмин
змея???????????
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
то ли обоих сразу)))))
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
фсёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёё
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ну а че????????
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тётки..........
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
это треп, солнце)))
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
вместо тебя, ага :)))
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ты такая стрйоная,чего ты хочешь от этого пресса? кубики на животе?
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09)
копирую
я тебе фотки вот кидаю
вот эта тетечка уже продвинутая
потому как одновременно поднимать тяжело, так я попеременно делаю
50 верх и 50 низ
причем ноги поднимай согнутыми, и можно ладошки под попу подкладывать, так снимаешь нагрузку на позвоничник
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
еще
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тут я поняла... ок!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
вот ты мне скажи - ЧТО она туда-сюда поднимает - ноги? или плечи к согнутым ногам? или и то и то?
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
она может всяко делать, все три разных упражнения которые ты написала
но
тебе еси ты чайник, надо делать (ну не надо а я бы посоветовала) по 2 подхода по 15 раз
15 ноги
15 верх
и так далее
увеличивая нагрузку
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я за 3 по 20
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
еси она совсем не тренирована то можно и с 12 начинать!
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ага, важнее найти своё число, лишь бы её на 3 подхода хватило
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
так точно!
я в след году хочу пойти на пилатес! а в этом с октября иду на йогу
это плюс к моему фитнессу
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
нифига, я прошлым апрелем была нулевая, меня гоняли месяц как козу. я против поблажек.
на 1-15 даж не почувствуешь ничего.
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
если толком делать это не поблажки
ну для меня я с 30 начинала
и она все время должна будет увеличивать нагрузку, и найти свое количество)
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
у нас тренер была- зверь- не зверь, но терпеливая, как хорошая акушерка.
первый раз весь комплекс занял 2,5-3часа минимум.
через месяц с повышенной нагрузкой- 1,5часа.
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
стой. стоишь?
15 ноги. Это я ложусь и из ровного лежа поднимаю ноги - согнув вколенках. Так?
15 верх. Это я прямо лежу с согнутыми коленками и поднимаю НЕ ВСЮ спину... ТАК?
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
2. в еотм случае да.
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
да, под попу подкладывай ладошки, ноги не обязательно поднимать так высоко
да
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
да ниже уже всё объяснили :)
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
как лечь не важно
самое главное- под кого)
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
от в самую точку...
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
в Г точку))))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
так...... ВЫ...вы... вы уже ВСЕХ увезли в турцию!!!!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
кого всех то????????
мой муж и палк для тя стары как ни крути ))))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
....сижу как рыба ртом воздух тока хопаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
так ты под них не собиралась ???????
а че тогда пор турцию гришь?
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
блин теперь вобще НИКАК не ответить))))))))))))))))))))) ну ты мать умеешь двумя предложениями в тупик загнать))))) про них и про Турцию))))) но я под них не собиралась)))))) блин)))))))))
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тада не вижу логической связи)))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уже и я ее не вижу))))))))))))))))
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
портрезвела))))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
гы))))))))))))))))))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ложиться прямо, руки наверх (не за голову, чтоб не помогать шеей и головой), вдыхаехсь, и ан выдохе мееедленно, за 5 секунд отклеиваехсь спину от пола и нагибаешься пальцами рук к носкам, не сгибая спину вперед. вдыхаехсь, поднимая руки над головой, и на выдохе так же медленно приклеиваехсь спину к полу, распластывая кажды позвонок индивидуально к полу.
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
это я так не смогу(((( точно говорю! Всю спину оторвать и обратно положить - не смогу(
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
не нужно всю отрывать
спина отвалится!
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
это ен кранч. ага, тем, у кгоо со спиной проблемы, это не надо
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
это качание пресса по пилатес. мен больше нра, чем обычные кранчи.
и с этим упражненеим, 5-10 раз в день чайнику достаточно. я на 7 сейчас, после 7 ффссее)))
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
оказывается не всю,тока лпаточную часть)
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
в моем упражнении - всю и нагнуться вперед
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ой...у меня спина не выдержит такой нагрузки.
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
а ты попробуй.
или просот., лежа на пузе поднят все (голову-ноги-руки) и держать все секунд 5. а потом повернуться на спину, и все то же самое, с похожей высотой
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
а вот на пузе поднимать руки ноги я могу) это довольно тяжело)))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
значит у тебя накачаны мышцы попы и спины)
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ниче не поняла( да и спину не оторву от пола сама по себе
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тогда начни с кранчей, как тигра нарисовала
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я такое делаю ...иногда и разово
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Теперь!!!
ЧТО и КАК делать - поняла.
Теперь... ну вот, допустим - даю себе сроку - МЕСЯЦ и умри - но не пропусти... что может через месяц быть? Какой-то результат я сама увижу?
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
треснешь по швам ага
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яг... ну погоди!!!!!!! Пока вы там на лежаках - мне ОДНОЙ че делать то!!!!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ну неделю ты без моего мужа поржить сможешь????????
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
и вот тут я уже не выдержала и загоготала))))
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я тоже ржу)))))))))
брусь у нас пьяный)))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
как стеклышко!!!! я уже давно протрезвел!!!! честно....
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
так еще хуже если даже по трезвости ты заглядывешься на моего мужа )не стыдно а ????????????? разлучницаааааааааааааааааа
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
а я не знаю КАК ответить))))))))))))
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
а чейто ты одна??? Яга палка уводит тока))))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
вот .. записали в разлучницы )))))))))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
отож)))) мало блыо своего мужа так еще и палка нашего увозишь))))))
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
вот надо уметь )))))))))))))))))
учитесь бабы)))))))))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
позна учиться-то?:)))кого тут уводить осталось?
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ну лмин
змея???????????
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ты про шо?)))
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я с мужем и палком едем отдыхать вмесет
а ей завидно и она хочет то ли мужа то ли палка )))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
то ли обоих сразу)))))
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
кстати не исключаю ага
дырок то много
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
фсёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёёё
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ну а че????????
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тётки..........
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
га?
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
это треп, солнце)))
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
вместо тебя, ага :)))
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
даже прямо не знаю то ли вместо меня
то ли вместе со мной ??????
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
таки вместо :)))
так проще :)
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
но вместе интересней ))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
не всегда :)))
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
не пробовала не знаю))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
или тебя)))
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я не лезбиян!!!!!!!!!!!!!!!! )))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
все! вывернули вобще все))))))))))))))))))) теперь будут еще и твоего мужа мне "припоминать"............ млин! Лучше бы я ЕЛА чесслово - рот и руки заняты были бы)))))))))
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
да уж
не забудем не простим )))))))))))
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Яга © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
млина, ай ж жевала све это время. нагрузилась снова)))
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
через месяц не думаю
но через три
я тебе клянусь
но это если ты сможешь нагрузку до 200-250 увеличить
не каждый день, 3-4 раза в неделю
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
надо на три месяца контрольную стрелку переводить? и ЧТО? где я должна почувствовать7 объемы? вес? или что? как себя проверить?
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
не будет пузо висеть при нажирании едой :)
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
доходчиво!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
т,е, раньше если я съедала стакан каши- это видели все невооруженным глазом, а если чешку кофе сверху- 20нед бер-ти не сходя с места. мрак просто.
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Офа © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ага(
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
я смотрю так, на весах может ниче и не изменится но у меня есть такие спортивные штанцы очень высокие и обтягивающие живот
я их надеваю и становлюсь в профиль перед зеркалом
и когда не месте пуза гора- я зажралась,холмик то пора занятся снова
должно быть почти плоско)))
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
уссурийский тигр © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
эх, у меня до 30 лет было совсем просто. появился животик - покачала пресс с месяц. причем раз по 25-30 каждое утро, и все. никаких проблем. уходил махом...
А теперь я жирний и тольстый...
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Винни © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
объемы, я думаю. Ты почуешь себя иначе, брусь
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
ты такая стрйоная,чего ты хочешь от этого пресса? кубики на животе?
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Лейл, ты чего((( у меня пуз хм... ну ты понимаешь( и еще 10 убрать. но я сейчас не для этого, а для самодисциплины!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
тогда начни с простейшего. руки под голову и поднимай ноги. начни с 50 шутук,можно дробно.
потом будешь верхние мышцы качать.
у тигры на картинка мужик так каает
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
лейли © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
понял!
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Брусничка © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
увидишь, что проще станет. хотя если мыш-цы будут болет, то нельзя акждый день - надо дать мыш-цам отдохнуть
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
Sova © (05.09.2009 01:09) Прямая ссылка
