Лента новостей

Четверг 28 марта

18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят 01:12Настоящий красавец: каким вырос сын главной пары "Клона" Жади и Лукаса 22:52Модные женские брюки на весну 2024: обзор топовых фасонов и новинок 21:47Лучшие места для отдыха за границей на море в июне 2024 года 21:38Понаровская заговорила о мистике в теракте в "Крокусе": почему не выгорели кулисы? 21:12Лолита Милявская лишила мать интернета из-за новостей о "голой вечеринке" 20:37Врач Рязанцев назвал 4 основные причины хруста в позвоночнике 20:23Ольга Бузова подогревает слухи о новом романе и возможной свадьбе 19:20Прогноз на апрель 2024 года от Василисы Володиной: период перемен и новых начинаний 18:54Кравец после теракта в "Крокусе" критикует группу "Пикник" за новые концерты 18:30Как королевская семья адаптируется к новостям о раке у Кейт Миддлтон и Карла III 17:03Пригожин призвал Пугачеву вернуться на Родину 16:36Карпович рассказала, почему не ответила на звонок отца перед его смертью 16:06Режиссер Баранов дал понять, что Кологривый все еще может сыграть Жириновского
1370
800
true

Диета для ленивых минус 5 кг за 7 дней

Диета для ленивых - минус 5 кг за неделю: меню на каждый день. Правила диеты для ленивых, которые помогут вам быстро похудеть.

Содержание
  • Минус 5 кг за неделю – это реально
    • Кефирная диета
    • Диета на зеленом чае
    • Диета «Любимая»
  • Рацион диеты на 7 дней
    • Гречнево-кефирная диета на неделю
  • КАК ЗАКРЕПИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

По мнению врачей и диетологов, диеты с жесткими ограничениями в питании и длительными периодами голодания негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы моментально возвращаются, поскольку организм перестраивается на режим экономии. Однако ради быстрого результата женщины готовы идти на любые ухищрения. 

Иногда диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм всего за неделю – единственный выход. Например, перед торжественными событиями, когда женщина хочет влезть в любимое платье на размер меньше. В статье приводятся методики быстрого похудения и меню на каждый день.

Минус 5 кг за неделю – это реально

Стремительная потеря веса возникает из-за снижения поступающих из пищи калорий и изменений в биохимических процессах организма. Поэтому во время быстрых диет худеющим приходится соблюдать жесткие условия.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

Главные принципы всех быстрых диет:

  • К принципам быстрых диет относятся следующие:

  • Соблюдение питьевого режима – не менее 2 л в день. При этом основной объем потребляемой жидкости должен приходиться на простую воду.
  • Прием пищи маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты.
  • Перед началом диеты рекомендуется устроить разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин (например, отварное филе курицы с овощным салатом).

Необходимо помнить о спорте и процедурах ухода. Занятия фитнесом, массаж, антицеллюлитные обёртывания и иные методы повышают упругость кожи, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия спортом и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кефирная диета

Кефирная диета для ленивых относится к методикам, которые помогают сбросить 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно похудеть в кратчайшие сроки, придётся морально подготовиться к однообразному рациону. Диеты на кефире просты и доступны. Кисломолочный напиток можно употреблять в любом удобном месте.

Для потери 5 кг необходимо пить только свежий кефир. В составе допускается наличие лакто и бифидобактерий. А вот от сахара, соли и фруктовых добавок придётся отказаться.

У кефирной диеты есть три основных принципа:

  • употреблять равные объёмы напитка через одинаковые временные интервалы;
  • пить кефир с жирностью не более 2,5%;
  • полностью исключить из рациона сладкие и соленые продукты.

Помимо кефира разрешается употреблять яблоки, кислые груши, любые некрахмалистые овощи (в частности, капусту, кабачки, огурцы, помидоры), отварной или запеченный в духовке картофель без добавления масла, свежую зелень, ягоды, минеральную воду.

Расписание программы питания:

  • 1 день – 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.
  • 2 день – 4 клубня картофеля, 1 л кефира.
  • 3 день – 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.
  • 4 день – 500 г филе курицы, 1 л кефира.
  • 5 день – 1 кг яблок, 1 л кефира.
  • 6 день – 1 кг некрахмалистых овощей, 1 л кефира.
  • 7 день – повторение дня №3.

Максимальное количество полезных веществ содержат свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. А из термических способов обработки продуктов наиболее щадящими считаются приготовление на пару и запекание в духовке.

Диета на зеленом чае

Такая программа питания тоже позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Принцип диеты для ленивых очень простой. Зеленый чай – это напиток, который обладает мочегонными свойствами, заглушает чувство голода, ускоряет обмен веществ и, как следствие – процесс расщепления жиров.

Вместе с лишней жидкостью тело теряет лишние сантиметры на талии и бедрах. В результате силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из полезных продуктов, обладающих низкой калорийностью.

Под запретом любые жирные соусы, красное мясо, крупы с высоким гликемическим индексом (в частности, манка и белый рис), сахар, мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты с низкой жирностью, фрукты и цельные лаки. Чай должен быть крупнолистовым, а не в пакетиках.

Примерное меню на день:

  • завтрак: овсянка, чашка зеленого чая;
  • перекус: яблоко, чашка зеленого чая;
  • обед: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;
  • полдник: творог 5% жирности, чашка зеленого чая;
  • ужин: овощи на пару, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между приемами пищи разрешено пить зеленый чай в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Но не более 6 чашек в сутки.

Приведенная выше система питания противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме того, зеленый чай содержит много кофеина, поэтому такой напиток нельзя употреблять во второй половине дня. В противном случае можно столкнуться с бессонницей.

Диета «Любимая»

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, с добавлением малого количества твердых продуктов. Она также позволяет добиться результата минус 5 кг за неделю. Для избавления от лишнего веса необходимо строго придерживаться меню на каждый день. Порядок дней менять нельзя.

Принципы диеты «Любимая»:

  1. Под запретом любые сладкие напитки. В питьевые можно употреблять простую воду, бульоны на овощах или мясе, чай, кофе, какао, отвары полезных трав.
  2. В рацион следует включать только некрахмалистые овощи. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.
  3. Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим содержанием жира. Это позволяет снизить объем потребляемых калорий и ускорить процесс избавления от лишнего веса.
  4. Во избежание колебаний уровня сахара в крови во время фруктовых дней рекомендуется употреблять кислые плоды: цитрусовые, зеленые яблоки, вишню, киви, ананас. Под запретом бананы, хурма и виноград.

Питание в белковые дни построено на употреблении филе курицы или индейки без кожи. Дополнительно разрешены следующие продукты:

  • творог с жирностью до 5%;
  • кефир с жирностью до 2,5%;
  • куриные яйца.

Рацион диеты на 7 дней

Рацион диеты «Любимая» на делится на следующие этапы:

  • 1 день – питьевой.
  • 2 день – овощной.
  • 3 день – питьевой.
  • 4 день – фруктовый.
  • 5 день – белковый.
  • 6 день – питьевой.

 

На 7-й день необходимо плавно выйти из диеты. В это время можно употреблять любую пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы избежать возврата сброшенных килограммов, нужно придерживаться низкокалорийного рациона как минимум в течение недели после выхода из диеты. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, употреблять кисломолочные продукты и нежирное мясо.

Примерное меню для 7-го дня диеты:

  • завтрак – 2 куриных яйца, зеленый чай;
  • обед – суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;
  • ужин – запеченное в духовке филе индейки с овощами.

Если во время низкокалорийной программы питания употреблять запрещенные продукты, вес будет уходить гораздо медленнее.

Гречнево-кефирная диета на неделю

Это одна из наиболее щадящих диет для ленивых, позволяющая избавиться от 5 кг лишнего веса за неделю. Кроме того, применение методики приносит ряд дополнительных плюсов для организма: очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, избавление от воспалений на лице.

Высокая эффективность диеты достигается благодаря специальному меню на каждый день. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке, придают организму силы и обеспечивают долгое чувство сытости. А кефир улучшает работу кишечника и нормализует состояние микрофлоры.

У гречнево-кефирной диеты есть ряд нюансов:

  1. Основное блюдо в меню – это каша, приготовленная из 1 стакана гречневой крупы и 1 л кефира.
  2. Дневной рацион делится на 5-6 равнозначных порций.
  3. Сахар, соль и масла под запретом.
  1. Пить воду следует в промежутках между едой.

Чтобы улучшить вкус гречневой каши, можно добавить в неё немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.

Один раз в сутки можно употреблять овощ – огурец, помидор или морковь. Причём лучше в качестве перекуса, а не во время основного приема пищи.

При отваривании крупа теряет большую часть полезных свойств. Поэтому во время диеты её рекомендуется запаривать. Для этого крупу вечером насыпают в термос и заливают кипятком в пропорции 1:2. На следующее утро блюдо уже готово к употреблению.

КАК ЗАКРЕПИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Как правило, после выхода из низкокалорийных диет вес возвращается очень быстро. В течение первых семи дней может произойти увеличение массы тела на 30% только за счет восполнения организмом потерянной жидкости.

Чтобы избежать такого эффекта, необходимо следовать определенным правилам:

  • раз в неделю проводить разгрузочные дни;
  • продолжать питаться небольшими порциями;
  • исключить из рациона вредную пищу: сладости и кондитерские изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд, жирное мясо;
  • сократить употребление соли.

Кроме того, важно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, плаванием, велосипедные прогулки и другие варианты физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и поддерживать себя в форме. А игнорирование перечисленных правил приведет к быстрому возращению лишнего веса, да еще и с прибавкой.

4 июня 2018, 00:00